中九里疼痛如何缓解？

2025-09-30

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中九里疼痛，即指膝关节周围疼痛，其缓解方法多样。首先，可采用物理疗法，如热敷、冷敷交替使用，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。其次，适度进行膝关节功能锻炼，如缓慢屈伸运动，以增强关节稳定性，减少疼痛。此外，保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，减少关节负担。若疼痛持续不减，建议及时就医，以便进行详细检查和针对性治疗。