人正常睡眠时间是多久

2025-09-30

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正常成年人的睡眠时间一般建议为每晚7到9小时。这一范围是基于多数成年人的生理需求和健康考量得出的。个体差异、年龄、生活方式和健康状况等因素都可能影响个人的睡眠需求。例如，青少年可能需要更多的睡眠时间，而老年人可能需要的睡眠时间相对较少。保持充足的睡眠对于维持健康、提高认知功能和情绪稳定至关重要。睡眠不足或过多都可能对健康产生不利影响。