如何正确按摩头部缓解压力？

2025-09-30

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按摩头部以缓解压力时，首先应找到头部的主要穴位，包括太阳穴、百会穴和风池穴。使用指腹或掌根，以轻柔而有节奏的力度按摩这些穴位，每个穴位按摩约1至2分钟。太阳穴位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处；百会穴位于头顶正中，两耳尖连线的中点；风池穴位于颈部后方，耳垂后方的凹陷处。按摩时，可以采用顺时针或逆时针方向，注意力度要适中，避免过重导致不适。此外，可以轻轻梳理头发，从额头向后脑勺方向，以促进头皮血液循环，进一步放松头部肌肉。