老年人如何健康减肥

2025-09-30

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对于老年人来说，健康减肥应以均衡饮食和适度运动为基础。首先，饮食上应控制总热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。同时，保证足够的蛋白质摄入，以维持肌肉质量。其次，适度运动对老年人减肥至关重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，同时结合一些力量训练，以增强肌肉力量和骨密度。最后，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和减少压力，也有助于减肥和维持健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。