晚上何时入睡健康？
2025-09-30
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晚上入睡的较佳时间通常建议在晚上10点至11点之间。这一时间段被认为是人体的自然生物钟和昼夜节律的低谷期，此时人体分泌的褪黑素水平较高，有助于促进睡眠。保持这一入睡时间有助于提高睡眠质量，促进身体恢复和维持正常的生理功能。长期遵循这一作息规律，可以减少睡眠障碍的发生，提高生活质量，对身体健康具有积极影响。
