哪些食物含糖量最高？

2025-09-30

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含糖量最高的食物主要包括精制糖制品、甜点和部分水果。精制糖制品如白糖、红糖、冰糖等，其主要成分即为蔗糖，含糖量接近100%。甜点如蛋糕、饼干、巧克力等，通常含有大量添加糖，含糖量可高达50%以上。部分水果如葡萄、荔枝、香蕉等，虽然天然含有果糖，但含糖量也相对较高，可达15%-25%。建议在日常饮食中适量摄入这些高糖食物，以维持血糖稳定和身体健康。