局部减肥靠谱吗(局部减肥可靠吗)
如何进行局部减肥
如何进行局部减肥 现在生活中，特别多人都是局部肥胖，那么如何进行局部减肥呢？不同的运动适合在不同的时间做，运动可以提高身体的抵抗力，有氧运动对我们的身体非常有好处，都说生命在于运动，现在分享如何进行局部减肥技巧。
如何进行局部减肥1 一、不能一味关注体重的数字变化 减肥一定要循序渐进，控制强度，一周减掉的'
体重建议不超过1kg。
因为，短期内体重若急剧下降，带走的不只是你多余的脂肪，还有有用的肌肉和水分：肌肉的减少，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成易胖体质，也会导致体能衰弱，甚至生理衰老；
体液对人体健康很重要，体内水分也和人体的年轻程度密切相关，婴儿体内的水成分占比最高。
健康匀称的体型，相比体重是多少，更重要、更难得。
你说呢？ 二、衡量健康体型的2个重要指标 一般来说，综合考虑两个指数： 1、体重指数： BMI=体重÷（身高×身高）（国际单位kg/
㎡） 2、体脂率： 任何测量体脂率的公式都会存在误差，医院和健身房一般有专门的仪器可以测量；
最直观的方法，还是照镜子捏肉感受脂肪啦。
一般体重指数在18.5到24之间为健康；
正常成年人的体脂率范围分别是男性15%~18%和女性17%~28%。
三、切记：控制饮食≠过度节食 减肥向来需要迈开腿，管住嘴。
我尤其要提醒下女同胞，一定要认识到过度节食的危害： 容易造成神经性厌食症，这样换来病态的瘦，不值得；
可能导致有些能促进脂肪燃烧和降解的营养素摄入不足，加上不注意运动，脂肪代谢失调，依然避不开肥胖。
时间让人胖成一道五花肉，时间也可以让人瘦回一道小鲜肉；
减肥其实也不难！ 如何进行局部减肥2 1、头颈： 右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
2、肩部： 左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
3、胸部： 双手平举，做扩胸运动。
4、二头肌： 侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。
5、三头肌： 用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。
6、臀肌： 左腿放在右腿上，保持弯曲。
使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
7、大腿外侧： 被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
8、腿筋： 平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。
用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。
9、四头肌： 单脚站立，身体保持直立。
一手扶墙保持平衡。
另一只手向上拉同侧脚尖。
10、小腿： 一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
11、上背： 直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。
12、下腰： 仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。
重复10次，每次30秒。
局部减肥，到底能不能实现？
减肥是个伪命题
2019-1-12
8/
360 从前体重于我是一个不忍提及的污点。
这个“从前”其实不遥远，一年前我的体重还稳定在170斤左右，身高173cm。
“其实我一点都不胖，只是以我的体重，身高不够而已，再说胖也没吃你家米。
”我总是这样反驳吐槽我胖的人。
而今年我用3个月瘦下来了，145斤左右，保持半年了，没有反弹。
首先声明一点，我没有借助任何药品、保健品，纯靠吃练睡做到。
现在我清楚的认识到从前我理解的减肥方法是错误的，所以我才那么多次半途而废。
减肥的本质就是我们身体摄入的热量小于消耗的热量，就像小时候我们做的那道经典的数学题，蓄水池同时进水和放水，把人体比做蓄水池，减肥就是出的比进的多，水位、体重才会下降。
我之前的减肥就理解到这个层面，所以我才用的措施就是少吃，减少摄入量，结果饥一顿饱一顿，体重反反复复。
任何事情都可以通过学习提高效率，减肥也是，一切的改变都是从改变认知开始。
我之所以说减肥是个伪命题，是因为如果你真的想减肥，把关注放在减肥是错误的。
我们的身体从25岁以后开始从巅峰状态走向衰老，变得喝凉水都长肉，肌肉也在不断流失。
我分知识点分析一下： 1、人一天的摄入量就是我们吃进去的食物。
2、一个人爱自己的最基础的表现就是不胡吃海喝，因为我们的身体是由我们吃进去的食物构成的，而这血肉之躯将伴随我们一生。
3、人一天的消耗量是我们的身体的基础代谢加上运动消耗量。
4、决定身体基础代谢量的是身体肌肉的含量。
划重点 5、肌肉含量越高，被动消耗的热量就越高。
所以，如果想减肥而不反弹，关注点都应该放在提高身体的被动消耗上，也就是增加肌肉上。
这就好比一个人要想实现财富自由靠打工是不行的，因为他一旦停止工作收入也就没了，而只有打造一个类似于创业公司的组织或者系统，实现拥有自动运转的被动收入，也就是“睡后收入”，把自己完全解放出来你才可能实现真正的财富自由。
也有女生说，我想减肥但是不想要肌肉，不好看。
看来你不太了解自己的身体，肌肉是难练易损的，怕练出来肌肉就好比说，我想创业但是怕一不小心挣很多钱是一样的，肌肉可不是你想要就能轻易得到的。
我现在已经不太关心体重了，因为体重不重要，穿衣显瘦、脱了有肉，看起来好看才是每个人的追求。
名护减肥骗局
亲，，，相关小编补充：减肥还是要通过合理的调整和控制饮食，以及一定强度的负荷运动，坚持不懈，才能达到减肥效果。
饮食中要控制糖类和脂质的摄入，减少过多热量吸收，避免暴饮暴食，多进食富含维生素的水果和蔬菜。
同时配合运动锻炼，增加热量消耗，燃烧体内多余脂肪，这样才能健康的减肥。
名护减肥骗局亲，，，反传销举报中心发布:11月10日,读者热线接到知情人举报:“江苏名护瘦身有限公司将于11月15日到16日,在南京某地以推销‘千谷溶脂线’减肥产品为名,举办涉嫌传销。
亲，，，相关小编补充：名护瘦身并不具备减肥作用。
其产品仅属于一般性化妆产品，并不具备药品属性，所以并不具备减肥作用，其产品宣传中明显存在夸大宣传和诱导消费嫌疑，不建议购买使用。
亲，，，相关小编补充：减肥还是要通过合理的调整和控制饮食，以及一定强度的负荷运动，坚持不懈，才能达到减肥效果。
饮食中要控制糖类和脂质的摄入，减少过多热量吸收，避免暴饮暴食，多进食富含维生素的水果和蔬菜。
同时配合运动锻炼，增加热量消耗，燃烧体内多余脂肪，这样才能健康的减肥。
