三种人容易抑郁(三种人容易得抑郁)

什么样的人容易得抑郁症

喜欢过度思考。

事实上，过度思考是抑郁和焦虑的重要原因之一。

过度思考在心理学上被称为反刍思维。

反刍思维指人们在经历了负面事件后，对事件、自身消极情绪、及其可能产生的原因和后果进行反复思考。

比如，“这件事为什么会发生在我头上？”“为什么我经常不开心而别人很快乐？”“我如果经常不开心会导致抑郁症吗？”其它表现还有做决定时优柔寡断，做完决定后质疑甚至否决之前的决定等。

过度思考不仅让我们沉湎于对已经发生的消极事件的回忆，还会让我们担忧一些可能根本不会出现的问题。

一、过度思考可能会引发抑郁和焦虑等消极情绪心理学家Anson J. Whitmer等人发现持续过度思考会恶化情绪并促进消极思维。

美国耶鲁大学心理学和精神病学资深教授苏珊·诺伦-霍克斯玛（Susan Nolen-Hoeksema）在一项研究中也发现，过度思考是抑郁症的典型特征。

事实上，女性患抑郁症的可能性是男性的两倍；
相对于男性，女性更倾向于过度思考。

诺伦-霍克斯马教授对此作出说明：“这不是巧合”。

诺伦-霍克斯马教授加以解释道：当女性体验到悲伤时，她们倾向于关注这种情绪的可能原因和结果。

相反，男性却试图分散自己对消极情绪的注意力，比如打游戏、打篮球，或者直接做点力气活。

同时，当我们陷入消极情绪时，过度思考会让我们回忆起与当下消极情绪共鸣的往事。

最终我们思考的事情可能与当下面临的问题完全无关。

二、过度思考的问题思考本身是没有问题的。

过度思考的问题在于，人们以为对自己的情绪和现状进行沉思有助于更好地了解自己。

然而诺伦-霍克斯玛教授认为过度思考不仅不会对个体产生更深的了解，反而因为过于关注当前的情绪而放大了事件。

由于过度思考，事情看起来更严重，更难以得到解决。

我们的情绪也因为过度思考渲染得过于悲惨。

同时，人们还经常以为靠思考就可以让局面发生好转，想得透彻才能更好地行动。

但事实上，过度思考容易让我们有一种已经在行动或是正在解决问题的错觉。

这会导致我们不去行动或是延迟行动。

值得一提的是，过度思考的人通常不认为自己是在过度思考。

由于思考这个词对于他们过于积极和耀眼，他们甚至会主动陷入过度思考。

最终成为一个思想上的巨人，行动上的矮子。

最后，过度思考还容易让人陷入恶性循环的绝望境地。

虽然抑郁情绪容易引起别人的关注和同情，但最终会让人感到厌倦和远离。

这种“被抛弃”让当事人不禁思考：他们为什么讨厌我？我是不是哪里做错了？糟糕的是，由于低自尊，抑郁症患者倾向于向内归因：把负面事件归咎于自身问题，尤其是一些难以改变且不可控的事情上，比如不佳的外貌、内向的性格、乏善可陈的能力。

因为无力改变，当事人不由陷入一种悲观绝望的境地，变得更加抑郁。

毫无疑问，这种自我惩罚式的负性自我归因加固了恶性循环。

结果往往是，抑郁会成为某种条件反射，只需要一点点导火线，比如一次考试失败、别人的拒绝、家人的不理解，便可以引发当事人较长时间的抑郁状态。

事实上，抑郁情绪的持续时间是判断抑郁症的重要标准之一。

短暂的抑郁情绪是正常的，但是低落的情绪一次性地持续几天甚至几周，已经严重阻碍了我们的日常生活，这便可能是抑郁障碍了。

什么样的人容易得抑郁症

一共4条第一个，与同类人相比，它各方面的条件偏好。

如果你从小出生的时候就被告知你这辈子就是要被我踩在脚下了，你会得抑郁症吗，不会的。

所以这类人他的条件通常偏好，他各方面的条件偏好，因为偏好，所以他往往会给自己定的目标偏高。

第二个，目标过高。

一个人的目标太高，会带来什么结果？就实现不了嘛。

实现不了就是挫败感，挫败感就是你的心理垃圾。

一个人内心的心理垃圾需要怎么排泄出去？运动、睡觉、吃东西、消费都没有用，心里垃圾排泄出去，只有唯一的一种方式——说出来。

不是疏导，是说出来。

所以什么让人容易得抑郁症呢？ 有三种情况 第一种情况是极度内向；
第二种情况非常好面子；
（非常好面子不是不爱说话，非常好面子的人，是他觉得这些负面东西说出来会有损自己在别人心目中的形象）第三种无处说或没法说。

比如说你们的老板就属于没法说的，这一类人很多负面的东西跟公司员工不能讲，跟家里人没法讲怕家里人担心，跟合作伙伴不能讲，传出去了以后不好，所以只能憋在心里，所以中小企业家跟抑郁症的高发群体之一。

这三种情况，就是导致抑郁症的第三个条件。

第四个我们称之为叫缺乏社会支持。

系统可以理解为身边有没有关系特别亲密的人，这个人不一定是你的同龄人，可以是老人，可以是孩子，都行，就是在心理上你觉得有一个依靠，有一个慰藉。

什么人容易得抑郁症

容易得抑郁症的人群，分为以下几类：第一类，如果在社会中的工作压力大，强度高，不容易休息，有的时候需要加班，昼夜节律颠倒。

这些工作环境下容易导致个体的生物节律紊乱，心理长期处于压抑焦虑的状态，这样就容易得抑郁症。

第二类，如果社会个体之前的性格是内向压抑，不善于与人交谈或不愿意交朋友，不愿意与朋友外出交流。

这样的性格往往负性情绪不能得到正确的抒发，长期压抑在心中容易产生抑郁症。

第三类，有的人在两系三代中，即自己的父母或者爷爷、奶奶、姥姥、姥爷。

这几代人中如果有过抑郁类似的疾病病史，则这一代人相对患病的几率，较其他正常人就要高很多，这是抑郁症的遗传易感因素。

当然，上述三点只是抑郁症的诱发高危因素，但并不一定家人有过抑郁症的病史，自己就一定会得抑郁症，或者自己从事这种倒班的工作，工作强度比较大，就一定会产生抑郁的症状，这也不是完全绝对。

什么样的人容易得抑郁症？

得抑郁症的人群通常具有以下特点：1. 压力大：长时间的压力可以导致情绪低落和压抑，长期积累下来就易于出现抑郁症。

2. 情绪波动大：情绪波动大、比较敏感或容易受伤的人比较容易得抑郁症。

3. 家族遗传：抑郁症有家族遗传的趋势，如果家族中有患抑郁症的人，则个体患病的概率就会增加。

4. 性格颓废：一些人的性格内向、颓废，容易不敢面对问题、沮丧等，这种人也容易患上抑郁症。

5. 生理疾病：患有某些生理疾病，例如内分泌失调、甲状腺功能异常等，也容易引发抑郁症。

6. 特定环境下：长期处于寂寞、疲惫、孤独、失去重要的人或物、失业等特定环境下，也容易引发抑郁症。

总之，任何人在面临适应障碍时都会感觉沮丧，但是只要能够积极寻求帮助并寻找适当的解决办法，都有可能克服抑郁症。

什么人容易得抑郁症

容易得抑郁症的人群，分为以下几类：第一类，如果在社会中的工作压力大，强度高，不容易休息，有的时候需要加班，昼夜节律颠倒。

这些工作环境下容易导致个体的生物节律紊乱，心理长期处于压抑焦虑的状态，这样就容易得抑郁症。

第二类，如果社会个体之前的性格是内向压抑，不善于与人交谈或不愿意交朋友，不愿意与朋友外出交流。

这样的性格往往负性情绪不能得到正确的抒发，长期压抑在心中容易产生抑郁症。

第三类，有的人在两系三代中，即自己的父母或者爷爷、奶奶、姥姥、姥爷。

这几代人中如果有过抑郁类似的疾病病史，则这一代人相对患病的几率，较其他正常人就要高很多，这是抑郁症的遗传易感因素。

当然，上述三点只是抑郁症的诱发高危因素，但并不一定家人有过抑郁症的病史，自己就一定会得抑郁症，或者自己从事这种倒班的工作，工作强度比较大，就一定会产生抑郁的症状，这也不是完全绝对。

什么人容易得抑郁症？

上一篇文章谈了引起抑郁症的三方面原因。

但人格因素涉及较少。

本文主要从人格因素及其成因探讨抑郁症的高风险人格一一讨好型人格。

什么是讨好型人格？ 具有下列特征或部分者 一、做任何事都考虑别人（父母长辈及领导、老板等）的看法，考虑别人会不会生气。

也可以是同事、同学及周围关系不错的人。

二、与人交往中处于被动与服从的地位。

三、不敢拒绝别人，需要别人帮忙时又难以启齿，唯恐别人不高兴。

四、内心敏感、脆弱，极易放大负性事件的影响。

有同理心，把别人的感受放在自己的感受之上。

六、大多数行为的动机往往是为了迎合别人的期望，获得别人的认可。

七、缺乏底线和原则，非常能够容别人对他的＂越规＂行为。

八、活在别人的评价和眼睛里。

不能按照自己的意愿生活、学习和工作，自己的生活受父母或配偶的掌控，乞求获得父母或配偶的爱。

九、在工作中为了保住自己的饭碗宁可委屈自己，甚至受到领导不公的待遇也隐忍不言，不予反抗。

十、对别人不敢说＂不＂，唯恐破坏了看似亲密的关系。

在夫妻生活中处于被动和服从地位、往往付出的多，得到的少，找理由为对方的不尊重辩解，以求心安。

十一、即使对侍处于地位比自己低的人，任由他们越过自己的底线，甚至惧怕他们的反抗，一味纵容他们（如做领导或班主任时）。

所以总是处于被动地位，不敢担任领导角色。

十二、缺乏自主意识，选择或做事通常听从别人的安排。

十三、从众心理十分严重，逃避责任。

十四、以做一个＂好人＂为目标，唯恐得罪别人。

⋯
⋯
讨好型人格障碍的形成 给父母老师的印象就是＂乖乖女＂＂乖乖男＂，缺乏自我，没有自信。

一切听从别人的摆布与安排。

由上述分析可以看出父母是孩子人格的缔造者。

父母早期教养和后期中小学生的教育是完善人格的关健时期。

心理学研究表明十二岁之前人格巳经典定，人生的基调已经形成。

生活的大致趋势（与职业无关）基本定型。

那么讨好型人格与抑郁症之间有什么关系呢？ （部分讨好型人格严重者而且有其他因素的影响如遗传、环境刺激等恶性事件伴生） 久而久之，情绪低落、萎靡不振。

无价值感无意义感升腾而起，让自己陷于精神涣散、身体乏力、懒惰成性、不修边幅。

外在表现毫无生气，邋遢拖延的泥潭中不能自拔，形成恶性循环，思维迟钝，严重者不能正常学习和工作。

进一步发展表现为焦虑、失眠、恶梦、早醒等典型的抑郁症状。

如果出现比较明显抑郁症状甚至伴有自杀念头。

出现自残自伤等事件就要及时按照上篇文章的指导进行治疗和干预。

现在，抑郁好像成了一个时代病。

媒体上动不动就看到或听到这个抑郁了，那个抑郁了，这个割腕了，那个跳楼了。

众所周知的张国荣跳楼自杀就是因为抑郁。

还有央视主持人崔永元有一段时间也是得了严重的抑郁症。

在一次访谈中他曾经说过，当时太痛苦了，真是痛不欲生，还曾经好几次站到阳台上，就在准备跳下去的时候，幸好被父亲发现拦住了，否则后果不堪设想。

我们也经常听到许多产后的妈妈得了产后抑郁症。

患了产后抑郁症的妈妈轻则郁郁寡欢，整日唉声叹气，重则放弃生命，有的甚至带上孩子一起轻生。

这样的悲剧也会时不时地见诸报端或各类网络媒体。

我听说的周围的人也发生过两起这样的事情。

有一个三个孩子的母亲因为产后抑郁又和家人闹了些矛盾，一气之下投河自尽，留下三个幼小的孩子，最大的7岁，最小的还不满一岁。

最后被分别送到不同的亲戚家抚养。

还有一个年近20多岁，正是美好的青春年华的年轻母亲，头一天还和朋友在微信上有说有笑地聊天，第二天就跳楼了。

留下两个孩子，大的四五岁，小的只有两个月。

网上挂出来的照片，大的抱着小的，两个没妈的孩子还不知道失去了母亲意味着什么。

看的让人那叫一个心酸！ 现在各种媒体上也经常看到或听到，某个学生因为学业压力太重，或者受了老师的批评或长期遭受同学的欺负而产生抑郁，甚至一时想不开而走上不归路等等。

太让人唏嘘和痛心了！ 抑郁症是抑郁情绪堆积如山的医学诊断。

抑郁情绪是理想被现实打败、理性被感性打败的结果。

抑郁症患者的特点太理想化、太敏感。

太理想化增加实现的投入，太敏感增加了理想实现的阻力。

增加难度，就会提高挫败感，挫败感容易滋生自卑感，自卑感一定会出现抑郁情绪。

什么样的人容易理想化？ 思维速度快+思维内容丰富的人， 什么样的人非常敏感？ 思维速度快+思维内容丰富+心理缺失的人 为什么“思维速度快+思维内容丰富的人，”容易理想化呢？ 思维速度快的人，思维可以快到普通人无法涉足的境界， 思维内容丰富的人，思维丰富到普通人无法想象范围， 思维速度快+思维内容丰富的人，容易想入非非，容易无畏消耗大量脑力、心力，容易心理透支，容易感受到被伤害。

思维速度快+思维内容丰富的人，往往不会保护自己，不会保护自己的心力、心理。

往往对自己的要求过高，高到根本无法实现。

面对自己无法实现的目标还，坚持不懈。

他们对自己要求高，却浑然不觉。

他们往往抱怨他人伤害了自己，其实是自己在伤害自己，自己为他人伤害自己提供便利条件。

抑郁者无时无刻不在为改变现状而努力，自救。

抑郁者对自己要求高，高到自己被医生诊断为抑郁症，还坚信自救。

抑郁症被诊断就是宣告自救失败。

许多人把抑郁归咎于性格或心理问题，认为只有内向的人才会患上抑郁。

但抑郁症不是突然患上的，是有因果关系的。

抑郁的人大多有些内向、怯懦和犹豫不决。

这些人不善于与别人交流，也不善于表达自己的内心想法，他们的独立性不强，当他们在生活中遇到困难时，往往会封闭自己，不像普通人那样理性地解决问题。

从长远来看，他们可能会在自己的心理上埋下隐患。

这些人患抑郁症的可能性将远远大于那些快乐、坚强和思想开放的人。

在心理学中，人有多种心理防御方式。

大多数人用防御来使自己感觉良好，但有的人防御是攻击自己。

这类人，可能并没有明显的标签，但他们有一个共同点，就是不知道如何发泄自己的坏情绪，不知道如何应对自己的攻击性，或者说他们的潜意识模式缺乏宣泄、治疗。

不懂得攻击别人，没有发泄负面情绪的渠道，所以会比其他人更容易将攻击转向自己。

例如，一个被父母遗弃或伤害的孩子很可能通过“伤害自己”这种思维来逃避现实，觉得一定是我做错了什么，我没有用，不然我的父母不会这样对我。

生活当然不是完美的，我们总是被自己的负能量和别人投射的负能量所包围。

从不生气、从不失控、从不表达愤怒、从不攻击他人的人比其他人更容易患上抑郁症。

他们没有一个很好的办法来疏导负面能量，负面能量埋在心里，他们极力压抑克制，想办法消化，但人的力量毕竟是有限的，当正面能量不再能有效地转化负面能量时，负面能量就会越积越多，当到达某一个点，神经损伤几乎不可逆转。

这种情况无法自我调节，只有通过医生和药物的专业治疗，才能缓解情况。

我从小性格内向、敏感、自卑……但这些性格不是与生俱来的，从我记事起就生活在父母的争吵中，母亲脾气暴躁，失去理智时还会动用刀剪之类的东西，小小的我每次害怕得浑身发抖，他们的每一次争吵对我来说都是一次灾难，而他们平静的日子里我无时无刻不在害怕着他们下一次争吵的到来，每天都过得战战兢兢的，六七岁的我就有离家出走的想法，到十一二岁时渐渐明白死亡也可以解脱，从那时起就有了自杀意念，我父亲其实是一个善良、努力、有责任心的人，他也很爱我，所以一直不忍心离开他，包括现在也是，他是我唯一的支撑。

在我十二岁时我母亲突然患病，那时候因为没钱动手术，所以只能在家吃药，当然会越来越严重，到后来生活不能自理，而我除了上学其余的时间都得照顾我妈，整个家笼罩在一片阴云之中，我天天都害怕，害怕很多很多东西，我看着隔壁同龄孩子开心玩耍、家庭和睦，我就会想为什么我会这样，找不到开心快乐的源头，为什么我该承受这么多？这不是钻牛角尖，不是想不开，一个孩子面对这些事情时能泰然处之吗？不可能的。

在我十三岁时我妈去世了，其实这时候的我已经心力交瘁，她去世时我都没有哭，甚至还当着街坊的面和其他孩子说笑，我听见他们在说我不懂事，他们知道个屁啊！他们知道这个孩子的心灵经受了多少苦痛吗？以后再也没有父母的争吵声，母亲再也不用受病痛的折磨，我战战兢兢的生活终于也将结束了吧，哈哈哈……然而，老天还没有放过我，接下来的日子我有意无意的察觉到了邻里异样的目光，我才从奶奶口中得知，没有妈妈的女孩在农村会被人看不起的，这对于我的心灵来说不得不算是另一场噩耗。

我觉得学校成了我唯一安全的地方，可是到学校的第二天，我那班主任在未征求我意见的情况下向全班宣布了我妈去世的事实，可想而知接下来就隔三差五的受到同学的欺凌和嘲笑，那个时候我就开始封闭自己，对世界彻底失望，自残，看到自己流血会很快乐。

我不知道我是怎么度过剩余的学习生涯的……这些经历对于我毕业后走入 社会 产生了很不利的影响，而抑郁症在我工作的第三个年头彻底爆发……失眠，整夜整夜的失眠，每天一入睡就头脑嗡嗡响，呼吸困难，觉得快要死了，然后会突然惊醒，心怦怦直跳……头痛头晕，心慌，乏力……后来从食欲下降发展到厌食，吃什么都想吐，自己知道饿，仍然吃不下，饿了三天，头晕眼花，走路都得扶墙……也许是感觉到了生命的极限，我突然有了一丝求生欲望，然后求助医生，诊断为重度抑郁症。

然而到现在仍然反反复复，无数次在生与死之间犹豫挣扎，不知道在结束痛苦和亲情之间该如何抉择？ 抑郁症在现代 社会 并不少见，那么什么类型的人容易得抑郁症呢？（也可参考我的回答:明星为什么得抑郁症的那么多?） 一、 物理基础， 一些研究发现，抑郁症病人的脑部有一些轻微改变。

另外，现在很多抑郁症的理论集中在脑内神经递质的变化上，如5羟色胺，去甲肾上腺素和多巴胺，治疗抑郁症的药物也多基于对这些神经递质的调整。

二 、遗传因素 ，研究发现，如果近亲有抑郁或其他情绪问题，得抑郁症的几率增加。

双胞胎中的一个是抑郁症，另一个也是抑郁症的可能性是70%。

三、生活习惯， 吸烟喝酒长期失眠都和抑郁症有关（可参考我的问答:失眠会引起抑郁症吗？），尽管很难确定这些和抑郁谁是因谁是果，但它们之间都有相关性。

四、一些慢性疾病， 如癌症，慢性疼痛，风湿病心脏病、糖尿病、卒中等，可以理解，得了病，谁心理也不痛快。

五、性别， 女性得抑郁症的可能性比男性高两倍。

六、性格特点， 有些人性格悲观，自我评价低，不爱交往，容易抑郁。

七、 社会 因素， 如离婚，配偶离世，被解雇，破产，换工作，退休，搬家等，都有可能成为抑郁的诱发因素。

八、个人经历， 小时候受过虐待，或者青少年时期父母离婚，或者被家人忽视，都增加抑郁症风险。

九、药物， 有些镇静药、止痛药也可能对情绪有影响，如果觉得不放心，关于用药，可以咨询一下你的处方医生。

十、缺乏 社会 支持， 没有家庭和亲朋好友的支持，这样的人际关系也容易抑郁。

总而言之，乐观、充满希望、爱交朋友的人不容易得抑郁症。

得了抑郁症也不必过于紧张、害怕、自责。

找到自己的兴趣，如果需要，寻求家人和朋友的帮助，必要的时候服用药物并请心理医生进行心理治疗，走出抑郁症的阴影（可参考我的回答:得了抑郁症怎么办？）。

我是抑郁症患者。

我是女的。

得抑郁症的原因是原生家庭因素+性格+后天际遇。

可能还有遗传。

治疗期间接触了很多女性患者，多数跟原生家庭有关，此外，个性要强，最求完美，不善拒绝。

其实现实中是很好的人，是值得信赖的朋友。

只要适当的治疗，或者在放松的环境里，一般都可以治愈的。

内向认真的人，不喜欢交朋友的人；
还有就是生活在压抑的环境里，又不阳光的人；
每天爱琢磨人的人；
凡是都愿意自己扛的人，慢慢的，时间长了，就会出现或轻或重的抑郁。

首先我曾经一个抑郁症患者、拿我经验来说吧。

第一， 社会 压力，现在的 社会 太浮躁，很多人面临房子，车子的压力， 第二就是性格内向的人，封闭自己的人容易的抑郁症。

第三就是经历太多的人，很多时候感觉不是人病了。

是这个 社会 病了。

第四就是遗传因素，父母及家族有抑郁症病史的。

我现在通过中医治疗状况越来I越好了，本人对西药身体反应太大，身体很受不了。

所以坚持喝中药。

保持好心情。

想开点，没关系，明天的太阳照常升起。

感恩一切吧。

就当这是经历让我们成长了，希望我们都做遇挫愈勇积极向上的人。

我经历过那种抑郁症焦虑症发作那种生不如死的感觉，我理解得抑郁症焦虑症的人，希望敞开心胸，拥抱明天的太阳。

抑郁症并没有特定的发病人群，任何人都可能遭遇后天因素而患上抑郁。

抑郁症是一种发病率较高的精神疾病，是多种因素共同作用的结果。

确切病因尚不清楚，可能涉及遗传、神经递质水平的变化、神经内分泌功能的改变和 社会 心理因素。

抑郁通常是以持续的严重的悲伤为特点，对于活动的兴趣或是愉快感下降，并影响 社会 能力。

患有某种慢性疾病而需长期服用药物的人群是抑郁症的一类高发人群，如高血压患者、关节炎患者、帕金森病患者等，日常生活中应多注意观察此类人群的精神状态和情绪变化，避免其受到精神刺激，一旦发现抑郁倾向，家人和朋友及时给予疏导和排解，可有效预防抑郁症的发生。

2、有抑郁家族史的人群 抑郁症的发生与家族病史密切相关。

研究发现，如父母中有1人患有抑郁症，其子女患病的几率为25%，如双亲都是抑郁症患者，其子女患病的几率可高达50%-75%。

3、性格不积极的人群 具有自卑、自责、悲观、懦弱等性格特点的人群也是抑郁症的一类高发人群，此类人群常常表现出自我否定、悲观厌世等不积极、不自信的态度，很容易导致情绪压抑且精神压力较大，进而诱发抑郁症的发生。

4、遭受重创的人群 比如丧偶、离婚、亲人离世等，这些问题处理不当，或者在经历之后没有得到及时的安慰，也非常容易造成心理精神上的阴影，当事人在影子里走不出来就成了心理精神疾病。

5、饮食不规律的人群 饮食不规律的人也是抑郁症的类高发人群，主要与长期饮食不规律导致营养失衡有关，其中缺乏叶酸和维生素B是疾病较为常见的一种诱发因素。

6、孕期女性： 孕期是女性的特殊生理阶段，体内荷尔蒙的分泌会急骤增多，进而使神经系统在内的整个机体受到不同程度的冲击，孕妇很容易出现疲劳乏力等情况，加之怀孕后出现的孕期反应，如恶心、呕吐等，这些均可影响孕妇的心理，引发抑郁、焦虑、失眠等不良情绪，从而诱发抑郁症的发生。

无论现在是否遭遇抑郁的困扰，都需要明白，抑郁症是一种需要治疗并且可以治疗的疾病，无需炜疾忌医。

首先，要进行心理咨询和心理治疗： 药物治疗一定要维持足够长的时间，坚持服用，还有通过心理咨询或心理治疗加强保护因素，改善人际关系，增加兴趣爱好，提高我们应对挫折的能力。

其次，保持良好的睡眠习惯和生活规律： 有的时候，抑郁的开始就是睡眠不好，由作息紊乱逐渐发展至情绪焦虑，然后发展为抑郁。

所以睡眠 健康 以及生活规律是非常重要的。

抑郁患者尽量不要饮酒、吸烟。

最后，维持和睦的家庭关系有利于抑郁患者的恢复： 除了药物和生活规律以外，家庭和睦尤为重要。

家庭是用来放松和休息的环境，如果在这个时间里不能得到好的放松状态，而且处于一种紧张的状态，对于患者也是不利的。

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