gf弗洛伊德(弗洛伊德 ego)

每天只睡5到6个小时就睡不着怎么办？

　睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。

因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

　　新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时　　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

　　一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。

如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。

起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。

过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。

这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。

国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。

可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。

　　不健康睡眠一： 　　平时通宵，周末狂睡 　　误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。

睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。

还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。

不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。

　　专家分析：保证每天正常睡眠时间 　　每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。

比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

　　对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。

因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。

实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。

一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。

特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。

关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。

很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

　　不健康睡眠二：睡前保持安静少运动 　　误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。

所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。

本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。

　　专家分析：适量运动促睡眠 　　临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。

但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。

　　特别是脑力工作者，。

我每天都睡不着觉，只能睡5，6个小时我该怎么办

正常人睡眠是；
6-8小时，生活工作固然重要，睡眠时间一定要够，注意锻炼身体，饮食跟上。

一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。

如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。

起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。

过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。

这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。

国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。

可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？ 补充： 每 天保 证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。

比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的 生物节律 ，对人体身心都是有益的。

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。

因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属 于正 常范围，主要以第二天醒后 精神饱满 为准。

实际上，各种人群对睡眠的要 求是 不同的。

一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。

特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是 自然规律 ，只要不影响身体健康就好。

关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有 疲乏 感即可。

因工作压力太大，导致我经常失眠怎么办

应当需要休息一段时间。

离职原因无非几种1，工作上的受到压力，PUA，同事之间不和睦等。

2，家庭，亲人因受到到工作影响等原因。

3，通勤，距离家里远等路线原因。

4，也就是最重要的原因，薪资问题，个人发展前景问题。

总之离职有多种原因，多种因素而造成的，建议您休息一段时间，放松心态，养好心情，才能有更好的精力开展下一份更适合您的工作。

工作压力大，失眠怎么办

治疗失眠最好的方法是综合治疗，如松弛疗法、食疗法等，必要时用药。

睡前经常喝茶、咖啡、酒，会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。

睡前过饱或过饥，可引起肠胃不适，导致失眠。

睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，可引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难，多梦，睡眠质量差。

睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠。

失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。

药物治疗：安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。

大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。

补充褪黑素可治疗失眠。

非药物治疗：紧张、焦虑等，都是导致失眠的常见因素。

松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。

进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。

许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。

但要注意避免睡前食用。

心理学书籍有哪些?

1、《心理学与生活》【简介】：《心理学与生活》是美国斯坦福大学心理系多年来使用的教材，本书写作流畅，通俗易懂，深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，使它同样也成为一般大众了解心理学与自己的极好读物。

2、《社会心理学》【简介】：这本书将基础研究与实践应用完美地结合在一起，以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人们是如何思索、影响他人并与他人建立联系的。

是人们了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系的最佳的指导性书籍。

3、《爱的艺术》【简介】：在这本书中，弗洛姆认为，爱情不是一种与人的成熟程度无关，只需要投入身心的感情。

如果不努力发展自己的全部人格并以此达到一种创造倾向性，那么每种爱的试图都会失败，如果没有爱他人的能力，如果不能真正谦恭地、勇敢地、真诚地和有纪律地爱他人，那么人们在自己的爱情生活中也永远得不到满足。

4、《天才在左，疯子在右》【简介】：本书以访谈录的形式记载了生活在另一个角落的人群（精神病患者、心理障碍者等边缘人）深刻、视角独特的所思所想，让人们可以了解到疯子抑或天才真正的内心世界。

此书是国内第一本具有人文情怀的精神病患谈访录。

内容涉及生理学、心理学、佛学、宗教、量子物理、符号学以及玛雅文明和预言等众多领域。

5、《少有人走的路》【简介】：这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；
它帮助我们学习爱，也学习独立；
它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。

归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。

心理学的书有哪些

问题一：有哪些心理学方面的好书 建议看看马斯洛的《动机与人格》，经典中的经典，我看过了，受益匪浅！！ 问题二：有哪些心理学入门的书推荐 一、先说第一种情况：打算专业、系统地学习。

1 《向伪心理学说不》（旧版叫《与众不同的心理学》）。

想成为专业人士，你要先知道自己在干什么。

如果你是抱着学算命的目的来学心理学的，这本书有助于减少你的沉没成本，避免踏上不归路。

2 《心理学与生活》。

这是著名心理学家津巴多老师带领撰写的一本经典的普通心理学101教材。

二、作为兴趣的心理学 《我知道你不知道的自己在想什么》。

文章略显生涩，不过都是靠谱的心理学知识。

《怪诞心理学1（2）》、《怪诞行为学1（2）》、《当经济学遇上心理学和生物学》、《大脑开窍手册》。

这几本是比较宏观的。

如果你对心理学的研究故事感兴趣，推荐两本非常好看的书《20世纪最伟大的心理学实验》和《疯狂实验史》 《社会心理学》。

大学里的心理学系，一般也会细分为心理学和应用心理学两个专业。

A.如果你想走学院派道路的话，对心理学有一个系统的了解，可以选择任何一本书名为以下的教材。

这些基本上都是各大心理院校最为核心的课程。

你可以就你喜欢的方向选择地看。

《发展心理学》（讲人从小到大的心理变化。

比如你想知道小孩子是怎么思考的，为什么青少年会叛逆，老年人是否更幸福，就看这本） 《人格心理学》（不要再看什么色彩心理学了，好好看看心理学是怎么对人的性格分析的。

） 《变态心理学》（讲各种心理疾病。

比如你想知道最近很火的抑郁症的基本知识，这里可以找到答案。

） 《组织管理心理学》或者《组织行为学》（工作满意度、激励、薪水、领导力、企业文化……想要了解心理学在管理学中的应用，看这本。

） 《心理测量》（各种各样的智商量表、人格测试、职业兴趣测试，甚至考试题目是怎样编制出来的？有兴趣就看这本书。

） 《实验心理学》（我最喜欢的一门课。

要知道，人本身的心理特质是不能被观察到的，心理学家室怎样用实验的方法，让这些特质转变为可以观察的变量。

书本身可能写的不好，但其中的思想绝对值得你深深体会。

） 《心理统计》（统计学了，比较枯燥）《认知心理学》《心理学史》 《生理心理学》（心理现象的生理基础都是什么？当然，你要做好接触一大堆生僻医学名词的准备。

） 《普通心理学》。

《登天的感觉》（好多人都推荐过这本书。

。

不过我自己不怎么喜欢，感觉说的比较浅显，有几个案例的处理方式我也不认同，不过作为非专业人士可能我认识的不对。

） 《少有人走的路》（第一句话就让我挺感动的――“人生苦难重重”。

不过怎么说呢，我对于试图给予人力量的书籍不怎么感冒。

。

所以读完第一章感动完了我就。

。

放弃了。

） 《建筑模式语言》。

问题三：心理学有哪些书籍应该读 呃，不知道你是要看哪个方面的，心理学有很多方向，不同方向有不同的书可以推荐。

而且就算是同一方向内都有不同的角度?? 不过，我觉得你或者是想读一些关于心理咨询和心理测试方面的书吧。

心里咨询的书的话，没有特别好的推荐，虽然外面有很多这个方面的东西，不过建议你去心理学柜台上去找附带各种案例的咨询书籍。

而且案例里最好有诊断、鉴别、疗程和跟踪几个方面，这样你会更加明白一点。

心理测试的话，建议你不要随便去网上或者柜台上买这种书，大部分的很多心里测试或者人格测试都不是很准确的。

但是国外有很多人格测试或者智力测试的表格，你可以到时候自己去网上查查。

如果是灵修方面的书的话，推荐你去看肯@威尔伯，克里希那穆提，张德芬的书。

如果想要从基础开始扎实学习心理学的一系列理论和知识的话， 如果是人格心理学的话，那么就从冯特开始看吧。

然后看弗洛伊德，再到弗罗姆，再到荣格。

弗洛伊德的《梦的解析》可是心理学史上关键的一本，基本所有心理学的人都必须读的一本书了。

如果是教育心理学的书的话，就去看皮耶杰的书。

如果是看社会心理学的话，就去看看中国的沙莲香的《中国民族性》。

很多了，上面给你开的作者的书，在新浪共享里都可以下到很多相关的电子书，不用一定去买的。

看对了，知道自己喜欢的作者和方向了，再去买纸版的收藏和仔细研究也不迟。

问题四：关于心理学的好书籍有哪些 1、心理学是一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学，既是一门理论学科，也是一门应用学科。

包括基础心理学与应用心理学两大领域。

2、心理学好的书籍： 《普通心理学》、《大脑的故事》、《心理学与生活》、《人--性》 、《人格裂变的姑娘》《二十四重人格》。

入门后，可以看西蒙罗格.佛洛伊德--的著作，《梦的解析》《爱情心理学》等，还有詹姆斯的《心理学原理》文笔很幽默，看起来很有意思。

问题五：心理学方面的经典书籍有哪些 心理学书籍介绍： 一。

心理学导论及普通心理学入门书籍： 1。

《心理学与生活》 这是目前世界上很多国家都采用的，也最流行的的心理学导论或普通心理学的首选入门书，写得生动活泼、通俗易懂，非专业人士都可以看懂。

理查德・
格里格与津巴多合著。

本书的最大特点就是书中大量穿插着心理学实验的内容和丰富多样的图表及心理学测验，使人们在读起来非常翔实可信也饶有趣味，显得那种浓汁收汁的厚醇的多汁多味、行文没有普通教科书的生涩感。

2。

麦尔斯的《心理学》 与上一本一样，都是最好的入门心理学导论书籍，之所以买这本书，就是因为看到了老麦写的《社会心理学》，那本书不仅写得有趣、信息量也很大。

猜想这本书同一个作者，也会同样风格。

果不其然。

不过在原来《社会心理学》中的那些随意夸夸其谈的发挥，从电影到生活琐事的联想发挥，在这本《心理学》中似乎收了很多，没有了原来任意潇洒的浩瀚劲，叙述正规了些。

很多网站上留言说这本书纸质怎样怎样差劲，当初也就是因为这样留言才没买，后来在书城看到样本，觉得纸质与其它的书来比也差不多，也没见到怎样差劲。

差劲的只是其中的图片部分，因为图表部分可以重新制作，而图片部分因为原书是彩色印在铜版纸上的，现在翻印成黑白色又印刷在普通的纸张上，所以很多图片有点模糊不清，有些影响观赏效果，但这些图片只是正文的锦上添花，如果全部采取彩印的话恐怕价格至少要翻倍了。

没办法，价格与效果只能取平衡了。

3。

《心理学导论》 轻工出版社出了一系列的心理学书籍都不错，这本书在国内好像影响比麦尔斯的还大，刚拿到，粗看了一下，觉得论述的正统性比前二者要清晰，虽然同样是案例丰富，在陈述上偏正统，符合用惯了国内教材的逻辑习惯、受那些想对考试有帮助的专业学生的青睐。

粗看的印象，这本书完全可以与前两本媲美，非专业的学习，只是想以一种散漫放松心态去了解心理学的读者，似乎《心理学与生活》和迈尔斯《心理学》的叙述方式更轻松一点；
如果你想正襟危坐的传统习惯当作一门学问去研究心理学的话，这本书正合适。

三本导论书都无需专业知识、都可以很轻松地阅读。

4。

《心理学的邀请》 这本书的书名其实翻译的有问题，我认为应该译为《心理学之邀》或是《心理学之门》，这才是作者的本意。

这本书虽然也是心理学导论书籍，但不像前三本那么详细把主要心理学分支都讲述，而是取其中与人类直接有关的话题，这本书更加通俗有趣，读起来更像一本科普书或是生活指导的书籍，但它没有包括普通心理学的的很多方面，如社会心理学等，仅仅作为心理学导论或是普通心理学的指导书籍的话，还不够全。

以前总以为《社会心理学》相对应的就是《人格心理学》，一个讲社会、一个讲个体，其实这种想当然的理解很不全面，首先《人格心理学》只是从个体来说的一个方面，其他还有认知、发展等角度的内容，所以说如果真想找一本《社会心理学》相对应互补的最好的书籍恰是这本《心理学的邀请》，这两本书的搭配正好符合最初的理想。

二。

心理学主要分支： 5。

《社会心理学》 我一直有个错误想法是《社会心理学》与我们生活直接关系不大，看了以后会觉得人是社会性的动物，任何社会及他人都会对个体的习惯、行为有着显著的制约和影响，那些从众、说服、偏见和吸引都是社会心理学中非常有意思的话题，那些人与人的沟通、误解、冲突等都是我们日常生活中更经常遇到的问题。

麦尔斯这本是自己最先看的心理学书籍，也就是看了这本书才激发自己系统研究一下心理学的兴趣，这本书就其有趣性是所有里面最好的一种。

6。

伯格《人格......>
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问题六：心理学著名书籍有哪些？ 张德芬的《遇见未知的自己》《活出全新的自己》 弗洛伊德《梦的解析》《性学三论》《心理学与生活》 叔本华《生存空虚说》 《当下的力量》 艾森克《个性的维度》《犯罪与个性》《性格的测量》 荣格《洞悉心灵的人》 《心理学与宗教》 《意识的起源》《我的生命，荣格的回忆录，幻想和箴言》 勒温《个性的动力理论》《拓朴心理学原理》 阿德勒的《超越自卑》 问题七：和心理学有关的书籍有哪些好的推荐? 要你没基础・
又是想真正学习和了解心理学，而不是市面上一些所错 “探索他人秘密，气场， 一分钟看透他人”之类的垃圾书的话 先看《普通心理学》， 最好是高校版 或者心理咨询师教材版 这本书是整个心理学的概括，读完它，你就才知道什么是心理学，再看书，就不会被一些所谓的“心理学”所蒙骗 其次 《九型人格》 《精神分析》 《认知心理学》 《人本心理学》 这都是必读的吧・
・
如果是想学习心理学的话・
但是学习目的不同 当然选择会不一样， 以上的书 我是按照你想学习心理学来说基础书籍 在推荐 《心理学的故事》 介绍心理学的详细发展，以故事形式叙述 简明易懂 也许你是想了解 人性背后的东西 或者 语言之外身体语言， 也可能是更好的探索自己， 不管哪种吧・
答案自己找吧・
书籍没法推荐， 心理学是个很大的分支・
好的心理书籍多的是， 没有最好只有最适合自己目标的， 还是那句话 看你干吗 才知道该看什么书， 答案要你自己找・
问题八：关于心理学的好书籍有哪些 普通心理学》是心理学的真正入门，但是很乏味，再没正式接触之前不妨看看以下书籍 这几本书是强烈推荐必看的。

《大脑的故事》《心理学与生活》《人――性》 《人格裂变的姑娘》《二十四重人格》这些书可以让还没学心理学的人了解到底心理学学的是什么。

入门的不妨看看――西蒙罗格.佛洛伊德――的著作，《梦的解析》《爱情心理学》等，还有詹姆斯的《心理学原理》文笔很幽默，看起来很有意思。

要想知道心理学是怎么发展的可以看看林崇德先生编著的《心理学史》，但是前提是你已经看了《普通心理学》这本书，。