孕期相关知识(孕期相关知识课件)

孕期营养知识

　　孕期营养所需高于非孕期，营养不良、营养过剩不仅会影响胎儿生长发育，还会为成人疾病埋下隐患，因此指导孕期合理饮食至关重要。

以下是由我整理关于孕期营养知识的内容，希望大家喜欢! 　　孕期营养知识误区 　　误区一：食补是最好的营养来源，因此只进行食补 　　孕期营养的来源，主要是每天均衡的饮食搭配和充足的饮食摄入。

但是，食物并不能完全有效满足孕妇和胎儿的所有营养需求，比如需求量很大的钙和铁。

缺钙会导致孕妇出现抽筋、腰腿酸痛、骨质疏松、产后乳汁不足等症状，缺铁则会造成孕妇贫血，所以有时需要根据医嘱补充适量的铁和钙。

为了满足孕期营养需求，建议孕妇选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉作为孕期营养的第二来源。

　　误区二：为了避免孕期缺乏营养，因此营养越多越好 　　孕期营养缺乏会导致孕妇和胎儿出现健康问题，那么一味地补充营养就可以避免了吗?答案是否定的。

任何营养的补充都要根据个体实际情况进行，盲目的补充只会徒增烦恼。

比如，许多孕妇热衷于追求市面上各种保健品和营养素，而忽视了日常食物最基础营养的摄入。

此外需要注意地是，有些营养并不是越多越好，比如维生素类，像维生素A、D、E、K这类脂溶性维生素，被人体吸收后可以暂时储存在体内，所以不顾实际情况的过量补充可能会造成中毒。

　　误区三：孕期胃口不好，因此孕妇奶粉口感最重要 　　一些孕妇会出现这种情况：以前爱吃的现在不爱吃了、特别钟爱某种口味某种食物、或是干脆在某段时间没有胃口。

孕期口味的变化虽然都是正常现象，但在某种程度上会影响孕期营养的正常供应。

为了保证营养，孕妇奶粉就成为很多孕妇的不二选择。

　　但是由于口味的变化，一些孕妇特别喜欢喝口味清淡的奶粉。

这些奶粉虽然口感好，脂肪含量却很高，这不但对孕妇和胎儿的健康不利，还会因为摄入的脂肪过多影响顺利分娩。

因此，最适合孕妇的奶粉应该是口味清淡、脂肪含量低的。

　　误区四：孕期营养只需要在怀孕之后补充，怀孕前无所谓 　　孕期营养只在怀孕后补充就够了吗?当然不是。

孕期需要的许多营养应该在备孕时就注意摄入，最具代表性的就是叶酸。

大量研究已经证实，充足的叶酸能帮助胎儿预防神经畸形、兔唇、先天性心脏病等问题，但光靠怀孕时补充叶酸是远远不够的，正确的做法应该是在孕前3个月就开始补充。

除了从食物中摄取之外，还可以服用一些叶酸剂片帮助补充，以保证整个孕期营养的充足和均衡。

　　孕期营养的充足和均衡很重要，但并不意味着补得越多越好，不顾自身实际状况盲目补充营养，也会对孕妈和宝宝同时造成伤害哦。

　　相关阅读：产后喝汤的禁忌 　　一、不在产后大量饮汤 　　产后1-2天内机体组织中驻留的水分迅速返回循环，使血容量增加，在这种情况下，大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。

同时，新生儿需乳量少，产妇刚生完宝宝，乳腺管尚未完全通畅，多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。

因此，分娩后一周内产妇都不要大量喝汤，月子里每天喝汤1000-1500毫升即可。

　　二、不饮高脂肪浓汤 　　饮高脂肪浓汤，例如老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，易产生油腻感，影响食欲，并导致发胖。

产妇摄入脂肪过多，会使母乳中脂肪增多，婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收也会易引起腹泻。

因此，产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等清淡的汤，以增加水分的需要。

　　三、不靠喝汤补营养。

孕期营养保健基本知识

孕期营养保健基本知识 　　妊娠全过程总共近10个月，根据其临床特点和营养生理特点，分为3期，前3个月称为妊娠早期，中期4个月称为妊娠中期，后3个月称为妊娠晚期。

那么，下面是我为大家整理的孕期营养保健基本知识，欢迎大家阅读浏览。

　　1、热量 　　是能量之源，妊娠期间每日至少应增加100-300kcal热量。

即每日共需要2300kcal热量。

　　例：90kcal热量≈
35克馒头≈
65克米饭≈
3个肉馅饺子≈
1个苹果≈
15克干果≈
60克瘦肉≈
100克带鱼≈
500克青菜 　　2、蛋白质 　　我国营养学会提出在妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g，在妊娠7-9个月期间，每日应增加25g.若在妊娠期摄取蛋白质不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，影响智力。

优质蛋白质主要来源于动物，如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼，能提供最佳搭档的氨基酸，尤其是牛奶。

　　例：5克蛋白质≈
200克豆浆≈
50克豆腐≈
1袋牛奶≈
25克瘦肉≈
半个鸡蛋≈
50克鱼虾 　　3、糖类 　　是机体主要供给热量的食物。

孕妇主食中糖类主要是淀粉，妊娠中期以后，每日进主食0.4-0.5kg,可以满足需要。

　　4、微量元素 　　除了铁，几乎所有的微量元素均可在平时的食物中得到补充。

　　(1)铁：妊娠4个月后，约有300mg铁进入胎儿和胎盘，500mg铁储存在孕妇体内，有需要时合成血红蛋白。

我国营养学会建议孕妇每日膳食中铁的供应量为28mg.因很难从食物中得到补充，故主张妊娠4个月开始口服硫酸亚铁0.3g,每日1次。

含铁多的食物有肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品、芝麻酱、绿色带叶的蔬菜、木耳和蘑菇等食物中。

　　(2)钙：妊娠晚期，孕妇体内30g钙储存在胎儿体内，其余大部分钙在孕妇骨骼中储存，可随时动员参与胎儿生长发育。

妊娠期增加钙的摄入，以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗。

我国营养学会建议自妊娠16周起每日摄入钙1000mg,于妊娠晚期增至1500mg。

钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。

蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)，海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松， 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜 、菠菜等钙含量都比较高。

　　(3)锌：也是蛋白质和酶的组成部分，对胎儿生长发育很重要。

若孕妇于妊娠后3个月摄入锌不足，可导致胎儿生长受限、矮小症、流产、性腺发育不良、皮肤病等。

推荐孕妇于妊娠3个月后，每日从饮食中补锌20mg.孕妇血锌正常值为7.7-23umol/
l。

富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的.坚果类含量较高 　　(4)碘：妊娠期碘的需要量增加，若孕妇膳食中碘的供给量不足，克发生胎儿甲状腺功能减退和神经系统发育不良。

我国营养学会推荐在整个妊娠期，每日膳食中碘的供给量为175ug。

含碘多的食物主要有海带，海蜇，紫菜，海鱼等。

　　5、维生素 　　(1)维生素A：又称为视黄醇。

我国推荐每日膳食中孕妇视黄醇当量为1000ug。

维生素A主要存在动物性食物中，如牛奶、肝等。

若孕妇体内缺乏维生素A，孕妇发生夜盲、贫血、早产，胎儿可能致畸(唇裂、腭裂、小儿畸形等)。

　　(2)维生素B族：尤其在叶酸供给量应增加。

我国推荐孕妇每日膳食中叶酸供给量为0.8mg，特别是在妊娠前3个月。

妊娠早期叶酸缺乏，容易发生胎儿神经管缺陷畸形。

叶酸的重要来源是谷类食品。

　　(3)维生素C：为形成骨骼、牙齿、结蹄组织所必需。

我国推荐孕妇每日膳食中维生素c供给量为80mg.。

多吃新鲜水果和蔬菜，建议口服维生素c200mg，每日3次。

　　(4)维生素D：主要是维生素D 2和D3。

我国推荐孕妇每日膳食中维生素D的供给量为10ug。

鱼肝油含量最多，其次为肝、蛋黄、鱼。

若孕妇缺乏维生素D，可影响胎儿骨骼发育。

　　合理营养不但关系这母体身体健康，还关系着胎儿生长发育以及以后的一生。

为了获得较全面的营养素就必须进食多种营养食品，不能偏食或挑食否则容易造成某种营养素缺乏。

孕妇一天食物举例： 　　米、面、粗粮等主食300-400克 　　鸡蛋1-2个、牛奶或豆浆1-2杯 　　豆腐或豆制品50-100克 　　新鲜蔬菜(深颜色蔬菜为主)500-700克 　　植物油25-30克(大约2匙) 　　每周加食1-2次猪肝、海带、紫菜、虾米皮等，有利于钙、铁、碘等物质的补充 　　肉、鱼、禽50-100克，水果250克 ;
。

孕期小知识

孕期知识拓展 一、孕产妇持续发烧的影响：如果一直是低烧，但是低温并不太高如在37-38.5℃之内，相对来说对胎儿影响较小。

如果是在38.5℃且持续6h以上，连续几周或者几个月就可能引起胎儿畸形或者脑萎缩。

孕妇体温本身会比正常高0.3-0.5度，所以低温在37-38.5℃之内，相对不高，一般不会对孕妇造成明显后果。

如果孕妇体温在38.5℃且持续6h以上，连续几周或者几个月就可能引起胎儿畸形或者脑萎缩。

1、胎儿畸形：长期反复低热可能会导致胎儿缺氧或者造成胎儿心血管系统紊乱进而导致胎儿出现先天性心脏病如房间隔缺损、主动脉瓣关闭不全等，此外还可能造成胎儿骨质病变如发生佝偻病等。

2、脑萎缩：低热导致孕妇代谢加快可能造成孕妇缺氧，传导到胎儿就可能造成胎儿因为缺氧而产生脑部血管痉挛出现脑萎缩等情况，这会极大的影响胎儿智力与以后的生长发育。

所以一定要及时查找造成孕妇长期低热的个，如果是感染引起一定要及时抗感染治疗，如果是免疫性因素引起要在医生指导下积极抗免疫治疗 二、孕早期能坐飞机吗？ 研究表明，刚怀孕坐飞机过安检对胎儿是没有什么影响的。

因为坐飞机过安检的扫描机器是辐射量非常小的，而且过安检的时间是非常短暂的，所以不会影响胎儿。

孕妇在刚怀孕的时候，虽然过安检没有什么影响，但是长时间的坐飞机有可能对早孕的孕妇有一定的影响。

长时间不活动不仅容易造成孕妇疲劳。

而且怀孕期间，孕妇血液处于高凝状态，而且因为长时间不活动下肢可能引起下肢血栓的发生，栓子脱落有造成孕妇肺血栓栓塞引起孕妇出现严重呼吸困难的风险，此时因为在飞机上无法施行急救，所以有可能危险母子的生命安全。

此外，飞机在起飞或者下降过程中会有剧烈颠簸，而孕妇本身就容易发生呕吐反应，在这个情况下更容易使孕妇呕吐产生或者加重。

所以不建议孕妇平时乘坐飞机。

生活当中的辐射是无所不在的，比如经常用的手机、电脑、电视，甚至是冰箱、微波炉都有一些辐射，只要孕妇与这些电子产品保持安全的距离，不长时间的过度使用手机、使用结束后将电源关闭，对于胎儿是没有影响的。

三、孕妇感染B族链球菌就只能剖宫产吗？孕妇感染B族链球菌并不影响分娩方式的选择，所以孕妇既可以顺产，也可以剖腹产，主要取决于孕妇是不是有剖宫产的指征、顺产是不是具备条件。

剖宫产的孕妇宝宝一般是不会感染B族链球菌的，B族链球菌一般寄生在阴道、直肠，即使产妇是带菌者一般也不会传染给宝宝。

但是如果是顺产就有可能经过阴道传染给宝宝，所以如果孕妇感染了B族链球菌，如果选择顺产，需要在临产时进行抗菌治疗。

只要完成了治疗，在生产过程中就不会感染胎儿和孕产妇。

一般对于没有做B族链球菌培养的孕产妇在顺产的时候都要常规给予抗菌素治疗，因为没有做培养，不知道B族链球菌是不是(+)，就按照(+)来处理。

但是注意，一般不提倡提前治疗，如果孕妇选择的是顺产，只要在临产的过程中给予治疗就能够保护胎儿和孕妇。

B族链球菌是阴道的一个常规的菌，平常不致病，它主要是对胎儿有一定的影响，容易导致败血症、肺炎、脑膜炎，所以新生儿经过产道分娩会导致感染，如果孕妇B族链球菌(+)一定要引起重视，在顺产分娩前要及时抗菌治疗以免给婴儿带来不好的影响。

四、孕妇情绪不好的诸多影响： 孕妈情绪和心情对胎儿的影响是巨大的，可能造成患儿患有精神疾病、使胎儿出现畸形、引起宝宝智力障碍、消化系统发育不良等。

1、造成患儿患有精神疾病：孕妇生气、情绪低落都会刺激下丘脑，造成下丘脑分泌不良的激素，致使胎宝宝日后精神病患病率增大。

而且出生后爱哭闹、睡眠不佳，而且挑食、好发脾气，甚至有多动症的可能性。

2、使胎儿出现畸形：如果孕妈妈极度的不安，在胎儿早期器官发育的关键时期就可能会引发胎儿出现唇裂、腭裂和心脏病的缺陷。

3、引起宝宝智力障碍：孕妈妈如果经常的发火、情绪失控，对于胎宝宝的脑细胞的迅速增殖是有影响的，脑部发育受到影响就有可能造成胎儿的智力障碍。

4、消化系统发育不良：孕妈妈情绪不稳定、心情长期的压抑，就会影响宝宝消化系统的建立，造成宝宝的生长发育的障碍。

此外，孕妈妈如果生气、发脾气，有害的物质可以使孕妈妈血压升高，可以导致胎宝宝暂时性的缺氧和身心发育的异常。

所以孕妈妈在怀孕期间一定要多想一些美好的事情，保持心情的愉快。

不愉快的时候可以多听听音乐，找朋友和家人进行倾诉，把自己的情绪发泄出来，负面情绪就减少到很少。

准爸爸要多观察孕妈妈的负面情绪，对孕妈妈要无微不至的关心，使她保持愉快的心情，小宝宝才能健康的发育。

六、孕妇为什么不宜吃凉的水果：孕妇冬天吃凉的水果可能导致胎儿早产或者是感染李斯特菌等。

具体分析如下： 1、导致胎儿早产：孕妇的胃肠道功能在怀孕期间相对比较弱，如果吃了过凉的水果有可能造成孕妇胃肠功能紊乱、腹痛、腹泻，这会刺激子宫，使其强烈收缩宫缩造成胎儿流产或者早产，对胎儿是有不良影响的。

2、感染李斯特菌：凉的水果大部分是储存在冰箱里，长期在冰箱储存的食物和水果容易被李斯特菌感染。

李斯特菌感染对孕产妇来讲可能并不算严重，但对腹中的宝宝危害就很大。

李斯特菌感染胎盘、羊水、胎儿时，大部分胎儿都无法得到及时治疗，进而可能出现孕妇流产、甚至胎死宫内。

即使李斯特菌感染被发现的较早，胎儿在经过治疗以后发生早产的几率也高于正常的孩子。

所以孕妇在怀孕期间要少吃凉的水果。

如果是在冬天，孕妇可以将水果烤着吃、或者是煮着吃、蒸着吃，这样既可以吸收水果中的丰富的营养，也避免了凉水果造成的胃肠功能不适。

而且蒸、煮、烤都会有效的杀灭细菌，不会对胎儿造成不良的危害。

七、什么是胎儿宫内生长受限： 胎儿宫内生长受限会在一定程度上影响出生后的正常发育。

生长受限体现在身体发育受限、免疫系统低下、神经系统发育迟缓、其他疾病发生的风险增加等方面： 1.身体发育受限：新生儿外表有营养不良的表现，相较于其他新生儿体重明显低于正常的孕龄的新生儿，个头较小。

2.免疫系统低下：免疫力比同期的新生儿相比较低下；
更容易出现出生后感染肺炎、胃肠道炎症等疾病。

3.神经系统发育迟缓：生长受限会使胎儿的大脑发育相比同龄儿较慢。

4.其他疾病发生的风险增加：发育迟缓导致出生体温低，进而造成新生儿硬肿、出生早期更容易出现黄疸或者体重不增、出生晚期出现智力发育障碍。

胎儿宫内发育迟缓是在怀孕期间比较常见的病理表现，一般它的主要原因就是胎儿受到某些遗传物质的影响，或者是外界不良因素的作用，发育低于孕龄平均体重的2个标准差。

目前公认造成胎儿宫内发育不良的原因有：1.孕妇本身的因素：孕妇偏食、挑食、营养不良、抽烟、喝酒及生活作息不规律；
2.妊娠期的合并症：高血压、糖尿病、贫血等；
3.胎儿因素：胎儿的脐带过长、脐带过细、脐带扭转；
4.胎盘的异常：比如帆状胎盘等，它会严重影响胎儿的供血、供氧，造成胎儿发育迟缓。

八、孕晚期胆汁酸高对胎儿的影响： 孕晚期胆汁酸高对胎儿是有影响的，可能造成胎儿宫内发育迟缓、胎儿窘迫，死胎、出生时是低体重新生儿或者新生儿窒息等。

胆汁酸是胆汁的主要成分，是胆固醇在肝脏分解、代谢产物的最终产物。

孕晚期胆汁酸升高具体分为轻度升高对胎儿没有造成明显的危害、胆汁酸升高对胎儿造成严重危害的两方面。

1. 孕晚期胆汁酸升高如果只是轻度的，是生理性的现象，基本对胎儿没什么影响。

此时孕妇要保持良好作息、不必过分紧张，做到去医院定期产检复查指标，避免危害情况发生。

2. 孕晚期胆汁酸水平如果持续升高，常常发生在怀孕的晚期，会使胎盘绒毛静脉腔有高浓度的胆汁酸，在刺激下会引起血管收缩，胎盘绒毛表面血管痉挛收缩，氧合血量减少，所以就会导致胎儿宫内缺氧，胎儿宫内窘迫，甚至死胎的情况。

在孕期一定要引起足够的重视，胆汁酸会对孕妇和胎儿都有一定的影响，对孕妇就是产后出血的概率增加，还可能伴有瘙痒、黄疸、食欲减退等。

3.所以孕晚期胆汁酸升高明显一定及时医院就诊治疗，其一要定期胎心监护，监测胎儿的情况，平时要计数胎动，如果经过治疗以后胆汁酸明显的下降了，胎动也是正常的，胎心监护也是正常的，可以继续妊娠。

如果经过治疗以后，胆汁酸居高不下，而且胎动变得明显的减少，或者胎心监护也异常，就建议专科就诊，必要时可能需要手术，避免造成胎儿的死亡或者大脑的损伤。

其二对于孕晚期胆汁酸增高的患者监护提示胎儿缺氧时，应当及时的住院治疗，观察胎儿的生命体征。

同时应警惕产妇发生大出血的可能。

注意休息，补充维生素C、维生素B6等，对于预防产时和产后的出血都是非常有效。

产前补充维生素K，出现黄疸或者监护提示胎儿缺氧时，应当及时的住院治疗。

产后还应当需要警惕大出血的可能。

对于这种情况下，预防产时和产后的出血都是必要的。

九、无创DNA筛查低风险，孕妇和胎儿就没事了吗？ 无创DNA低风险属于正常的检查结果，但准确性不是百分之百的，代表胎儿染色体发育异常概率低，胎儿属于21三体、18三体、13三体这三种染色体异常疾病的概率很低，具体分析如下： 1.21三体、18三体、13三体的检查提示无创DNA筛查是低风险，同时其他的二十对染色体可能也不存在染色体异常的问题。

此时我们只能说21、18 13这三号染色体上发生13、18、21号染色体异常的疾病发生的概率低，同时胎儿患其他染色体异常疾病的概率也较低。

2.21三体、18三体、13三体检查低风险但是伴有其他的二十对染色体可能存在染色体发育异常疾病。

此时尽管无创DNA筛查不是高风险，孕妇仍然需要进一步的有创检查，如绒毛活检或者羊水穿刺来确诊胎儿是否合并。

换一句话说，大家不能认为胎儿就万事大吉，不可能其他染色体疾病的几率也低。

需要结合家族里遗传性疾病家族史，尽量通过筛查和进一步穿刺活检为胎儿确诊，达到优生优育和减少对胎儿不良影响的目的。

所以我们只能说21、18 13这三号染色体上的疾病，如果是无创DNA低风险，证实的是这样疾病的概率很低。

孕妇育儿知识

　　怀孕生子是绝大多数女性都要经历的事情，那么你对孕妇知识了解多少呢?下面就跟着我一起来看看吧。

　　孕妇知识大全 　　孕妇孕妇第0周注意事项： 　　我们把末次月经的那一周称为孕期的开始，此时孕妇并没有怀孕，因此可以在这段时间内在饮食上为怀孕做一定的准备工作。

　　孕妇要做到以下几点：1、补充丰富的蛋白质、多吃新鲜水果、蔬菜(水果蔬菜中含有丰富的维生素)等。

2、保证适当的能量供应。

3、合理调整每日的膳食构成，坚持科学的饮食原则。

4、按时补充叶酸，充足的叶酸对孕妇非常重要，最好在怀孕前三个月就要补充。

5、孕妈要养成良好的饮食习惯。

做到饮食多样化，注意饮食卫生。

　　孕妇第1周注意事项： 　　此时，女性处在排卵期，这是一个最佳的受孕期。

参加工作的女性，如果您的工作属于(1)繁重的体力劳动 (2)频繁弯腰、下蹲或攀高的工作(3)高空或危险作业。

(4)接触化学有毒物质或放射性物质等的作业。

(5)高温作业、振动作业和噪声过大的工种。

(6)接触电磁辐射的工种。

那您最好此时不要工作了，因为从事这方面的工作，会对孕期的健康伤害极大，并且在以后胎儿发育的时候，胎儿容易畸形，影响胎儿的健康发育。

　　孕妇第2周注意事项： 　　受精卵的分裂分化需要大量的蛋白质。

因此孕期此时要提供充足的蛋白质供给。

怀孕早期的孕妇每日蛋白质的摄取量为40克，才能维持机体的需要。

所以，孕妈要多食用动物内脏、奶制品、鱼类等，并且在以后的几周内会出现早孕反应，因此此时孕妇必须开始适应清淡类的饮食，这样有利于减轻以后的早孕反应。

　　此时，孕妇的身体还很轻松，所以可以参加一些健身运动，这对自己的健康和胎儿的发育都很好。

可以进行一些慢跑、健身操的联系。

　　孕妇第3周注意事项： 　　孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有早孕反应，长途旅行会十分不舒服，并且异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。

　　妊娠后，注意力和神经反射的机能会降低，也就是大家说的感觉怀孕后“
变笨了”
，所以这时开车就比平常更容易发生交通事故。

因此，孕妈咪还是避免自驾车也避免出行。

　　孕妇第4周注意事项： 　　在进入孕期的孕妇第4周，孕妇此时应该注意加强人体微量元素的补充如钙、铁、锌、锡等。

缺铁很容易造成孕期缺铁性贫血，孕妇可以通过饮食来调节，如用铁锅炒菜;
多吃瘦肉、动物肝脏等。

　　缺钙会影响胎儿的骨骼和大脑发育，缺钙在孕期中的症状表现为小腿抽筋、手足无力、腰酸背痛等。

可以多食用奶制品、豆制品、鱼类等进行补充。

当然在补钙的同时要注意维生素D的补充，因为维生素D可以促进身体对钙的吸收。

　　孕妇第5周注意事项： 　　此时孕期的早孕反应一定困扰着孕妇，例如头晕乏力、恶心呕吐、食欲不振等现象，并且早孕反应的时间、强度因人而异。

在面对妊娠反应时，孕妇要做到以下几点： 　　1、孕妇要保持良好的情绪，正确认识早孕反应，减轻自己的心理压力。

　　2、调节自己的饮食。

比如早上起床后吃点饼干，不要空腹，坚持少食多餐的原则等，都可以有效的缓孕吐。

　　3、多参加放松情绪的运动，如户外散步，不仅可以强壮体质，还可以减轻早孕反应。

　　孕妇第6周注意事项： 　　1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。

回家后尽可能早些休息，以保证孕妇第二天有一个好的工作状态。

　　2、大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应，所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。

空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。

　　3、严格定期检查。

定期到医院进行检查是保证工作的前提。

　　孕妇第7周注意事项： 　　怀孕的女人总是美丽的，女人在怀孕阶段虽然身材变了样，但是着装还是不要太过马虎，您可以利用孕期的时间来更加完美精致打扮一下自己，使自己更加有魅力。

得体舒适的服装可以让自己的心情变得愉悦，也让丈夫和周围的人赏心悦目。

　　孕妇职业装要穿出职业女性的端庄、沉稳、自信的一面，因此一定要仔细挑选哦! 应该根据自己的爱好，选择那种穿在身上能够很好的体现自己胸部线条，使鼓起的肚子显得不太突出的样式。

由于孕妇的提醒所限，所以孕妇应该以简单朴素为原则。

　　孕妇第8周注意事项： 　　此时是孕早期，孕妇的身体还没有完全稳定下来。

因此，孕妇在日常生活细节上要加强注意。

1、远离电脑。

电脑使用时，会发出电磁辐射，对胎儿细胞的分裂分化有影响。

2、远离厨房。

当厨房中燃烧液化气时，难免会产生一氧化碳、二氧化硫等有毒气体，这些气体被孕妇吸入体内会导致胎儿流产。

3、家中养有猫狗等宠物的，最好暂时远离宠物或寄养在朋友家中，宠物身上有很多潜藏的病毒，与人接触易导致胎儿畸形。

4、谨慎用药。

在孕期中不能随意用药。

要按照医生的指导用药。

　　孕妇第9周注意事项： 　　孕期中孕妇需要补充充足的水分，但是孕妇又会面临着尿频的烦恼。

因此水分应随时补充，切忌一口气喝下一大口水。

这样既不利于吸收，还容易造成尿频。

准妈妈尿频的主要原因是子宫压迫膀胱所致，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1～2小时内不要喝水。

有了尿意要及时排出，切勿憋尿。

　　做了准妈妈以后，身体笨重，行动不便，再也不能用孕前的工作标准来要求自己了，遇到自己力所不能及的工作，比如搬运重物、外联业务等，不妨向身边的同事求助。

　　孕妇第10周注意事项： 　　从事久站工作的准妈妈，应定时坐下并抬高双腿休息片刻，以及时消除疲劳，防止下肢水肿。

而且进入孕晚期以后，每次站立的时间最好不要超过30分钟，条件许可的话，中午最好睡一会儿，以缓解腿部的疲劳，有助于血液循环。

　　从事久坐工作的准妈妈，应定时起身活动，以促进血液回流，减少腿部浮肿，有助于预防静脉曲张和便秘，或是动动脚趾头，脚关节，伸屈四肢等。

　　孕妇第11周注意事项： 　　孕妈妈饮食原则：1、孕妇三餐要定时进食，不能不饿不吃。

2、饮食要做到荤素搭配、营养合理化。

3、坚持少食多餐的饮食原则，不可暴饮暴食。

4、孕育胎儿所需要的营养，尽量从日常的饮食中获取，不要过分滋养。

5、多使用绿色新鲜水果蔬菜，不要使用油炸、辛辣等食物。

　　准妈妈在全封闭的带空调的办公室里工作，这样的环境易使人头晕缺氧。

最好每隔一段时间去外面活动一下，这样不仅可以使自己放松身体，而且对宝宝很有好处。

　　孕妇第12周注意事项： 　　很多孕妇在孕期中会采用饮食偏方来治疗便秘，比如吃地瓜。

首先我们要承认地瓜等薯类它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排孕妇第一位。

薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。

　　但是这些薯类中含有一种生物碱的有毒物质，大量摄入会引起中毒、恶心、腹泻。

另外，如果孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。

　　孕妇第13周注意事项： 　　火锅涮肉很多孕妇都喜欢吃，但是大多数牛、羊体内都有寄生虫，吃火锅只是把肉片放在热汤里烫一下就捞出来，这样不可能将其杀死，孕妇吃后若感染疾病，可引起流产、早产、胎儿畸形甚至死亡，因此孕妇最好不吃火锅涮肉。

　　每天阳光明媚的清晨，孕妈可以自己或是由家人陪伴去公园散步，散步时要注意以下几点：1、必须穿着宽松、舒适的衣裤和鞋袜。

2、散步时，不要走得太快，累了就休息。

3、要选择平坦的路，避免摔倒。

　　孕妇第14周注意事项： 　　孕妇怀孕后，很多人就会说现在是两个人，要吃两个人的饭。

其实这种说法是不完全正确的。

孕妇应该保证有充足的营养供给，但是过量的食物会导致孕妇和胎儿体重过重，分娩时造成难产。

因此，孕妇进食只要保证胎儿营养的需求就可以。

　　在孕期中很多孕妇只注意到要加强营养，都忘记了空气、水、阳光也是非常重要的营养素。

每天孕妇在户外呼吸新鲜的空气，有利于身体的血液循环，补充充足的水分，可以保证机体的稳定性和协调体内各组织的功能。

　　孕妇第15周注意事项： 　　粗粮中富含纤维素，纤维素对准妈妈的肠道具有清洁的作用。

纤维素容易和身体里的重金属元素相结合，带它们一起排出体外。

而且纤维素还有促进肠胃的蠕动、帮助消化的作用，防止准妈妈孕期便秘。

因此孕妈可以多食用粗粮。

　　孕妇在工作时，经常会接触电脑、复印机等办公工具，这些办公工具会发射电磁辐射影响胎儿的健康，因此孕妈在工作期间最好穿上孕期防辐射服。

这样可以隔离一部分辐射，使伤害减到最小。

　　孕妇第16周注意事项： 　　现在我们所生活的环境可能随时遇到辐射，为了保护宝宝，必要的时候还是需要选择防辐射服装的。

如果是要选择防辐射的衣服，需要注意以下几点： 　　首先看孕妇的工作性质及周围的辐射环境。

如果其周围辐射很强，建议选择防辐射马夹，这样对自己及腹中的胎儿有最强的保护;
如果其周围辐射很弱(如没有接触电脑同时很少接触其它电器)，可以选择防辐射肚兜。

孕妇即使在其周围辐射源很弱的情况下，怀孕三个月以上也建议选择防辐射马夹，这样可更好保护胎儿的健康。

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孕妇须知的常识有哪些

1、注意饮食孕期的饮食很重要，好的身体和健康的宝宝都是孕期一口一口吃出来的。

孕期的饮食原则就是营养均衡，不可大补特补，其中多补充蛋白质、铁质、钙质和维生素，蔬菜水果少不了，保证新鲜和健康。

孕期胃口可能会反常，特别是孕前期，这个时候的饮食原则是少食多餐，不可暴饮暴食。

2、产检从在医院确认怀孕开始，定期的产检不能少。

产检的目的是及时监测孕妇和胎儿的情况，发现问题及时解决，定期产检可以有效的预防孕妇营养不良的产生、胎儿畸形和早产等等。

3、不可乱吃药孕期如果头疼脑热或者发烧等情况都很正常，因为孕期孕妈身体的免疫力和抵抗力下降了，这时需要格外注意身体的健康问题，不舒服就先去看医生，绝对不能自己乱用药，不是每种药都适合孕妇使用。

4、补充叶酸叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，在神经管畸形高发区有85%预防率，在神经管畸形低发区有41%的预防率。

现如今，全世界的妈妈在怀孕以后都会补充叶酸，叶酸可以很有效的预防胎儿畸形，减少畸形率。

5、保持心情愉快孕妇在孕期易情绪起伏，一旦情绪起伏太大，易导致情绪低沉。

开始的情绪是激动和忧虑，之后就是担心和恐惧，情绪低沉对胎儿不利。

如果胎儿躁动不安，产生强烈的活动，那么，这种反应都是妈妈的情绪所导致的，因此，孕期孕妈尽量让自己保持心情平静。

6、避免性生活孕前期属于胚胎发育时期，是整个孕期最不稳定，最需要注意的时期，医生和专家都是建议孕前期和孕晚期不适合性生活，这时候，安静和舒适的生活空间和家人的关怀和照顾才是准妈妈需要的。

7、戒烟戒酒，作息规律烟酒戒酒在备孕时就应该都戒的。

夫妻双方准备要孩子时就要戒烟酒酒，备孕时间最起码三个月至半年。

孕后更是不应该抽烟，二手烟也不行，这个要求准爸爸和家人不要在孕妇的生活区抽烟，酒可以适量的喝一点，嗜酒就不行。

而且作息要有规律，保证睡眠质量。

8、护肤怀孕初期皮肤的组织结构和营养结构会发生很大变化，孕后皮肤变得极其敏感脆弱，这时孕妈需要好好的保湿和防晒，并且尽量少化妆，建议使用孕妇专用的孕妇护肤品。

因为女性都是爱美的，很多孕妈可能没注意到孕后皮肤变化，如果没及时护理，到时候则晚矣。

孕期须知怀孕小知识

孕期须知怀孕小知识 　　孕期须知怀孕小知识，怀孕是孕妈妈一个非常重要的时期，为了能够顺利生下自己的宝宝，准妈妈门需要时刻在孕期保护好自己的身体。

查看自己的身体症状是否正常。

下面是孕期须知怀孕小知识。

　　孕期须知怀孕小知识1 　　 一、孕期运动 　　孕期需要适当的运动，一是为了自身的健康，二是为了顺利分娩。

每周至少要运动3次，运动前需要做好准备工作，让全身的关节和鸡肉活动开，同时，若是运动中出现了局部疼痛、眩晕、恶心、极度疲劳，那么应该立即停止运动。

运动时，要穿得舒适款式，运动前后应该补充水分。

在怀孕4个月后，不要进行仰卧姿势的运动，以免影响子宫血液循环。

　　 二、孕期洗澡 　　孕妇洗澡要注意洗澡时间不宜过长，因为洗澡时，浴室通风不良、空气混浊、湿度大，空气中氧气含量比较低，加上热水的刺激，会让体内的血管扩张，血液较多会流入人体躯干和四肢，大脑和胎盘的血液会减少，氧气也会减少，容易引起昏倒。

因此，专家建议，孕妇洗澡时间不宜超过15分钟，应以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。

　　 三、孕期用药 　　孕妇用药需要谨慎。

目前来看，普遍认为对孕妇和胎儿较为安全的`抗菌素药物有：红霉素、对氨基水扬酸、青霉素类、头孢菌素类，而四环素、链霉素、卡那霉素、磺胺素、激素和抗惊劂、抗癌类等药物对孕妇有一定的危害，包括发汗、利水、泻下药和有毒性、强烈破气、破血等中草药也是有危害的。

　　 四、孕期用电脑 　　随着电脑的普及，现在的人大多都会用电脑了，无论是办公还是娱乐，都喜欢用电脑。

然而，电脑发出的放射线对植物细胞分裂和繁殖有破坏的作用，孕早期用电脑会损害胚胎的微细结构。

因此，怀孕后最好是不要用电脑，若是孕中期后，因为工作的需要使用电脑，也应该与电脑保持一臂的距离。

　　孕期须知怀孕小知识2 　　 一、怀孕蕞佳季节 　　5-7月是受孕的蕞佳时间，为什么是这个时间呢，因为这个时候准妈妈们生孩子的时间是来年的3-5月，孩子的出生可以跨过严寒，又可以避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。

而且这个时候正是春夏交替，有各种各样的水果上市。

　　 二、孕肚不要随意抚摸 　　孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁的摸肚皮。

因为频繁摸肚皮会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。

甚至还会因为脐带绕颈、胎位不正的危险。

　　 三、孕期营养补充时间 　　 0-8周 　　补叶酸 　　 9-12周 　　补镁和维生素 　　 13-16周 　　补碘 　　 17-20周 　　维生素D和钙 　　 21-24周 　　补铁 　　 25-28周 　　补食物纤维 　　 29-32周 　　补不饱和脂肪酸 　　 33-36周 　　补蔬果 　　 37-40周 　　补维生素B12和维生素K 　　 四、孕期盆底肌运动 　　很多妈妈们以为只有产后才需要做盆底肌运动，其实在孕中期做运动效果更好。

先从G动上跟着做凯格尔运动，里面有盆底肌训练方案，可以跟着做凯格尔运动。

　　在孕中期锻炼盆底肌既能有利于生产，加强膀胱控制力，减少孕期尿失禁的情况，还可以增强盆底肌对子宫的承重力，帮助分娩，帮助宫口扩张，加速第二产程，从而可以加快顺产时间，同时孕期坚持锻炼可以预防产后漏尿、子宫膨出和脱垂，便于产后的恢复。

　　孕期须知怀孕小知识3 　　 孕妇必备小常识 　　 1、加强锻炼防感冒 　　妊娠时免疫力下降，容易疲劳，营养不均，容易着凉。

而市面上的感冒药大多是复合制剂，大都含组胺药，孕期不宜服用，特别是孕4周前。

而消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。

孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。

一般的祛痰止咳药比较安全，但含碘制剂的药，孕妇不宜使用。

　　 2、孕妇拉肚子怎么办 　　孕妇拉肚子严重会导致流产或早产。

首先是要恰当地补液，补充因拉肚子而流失的水分和热量，同时观察胎儿的情况，是否有早产或流产的征兆。

可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭、米粥、果蔬汁等，情况不是很严重，让肚子排空就好了。

同时孕妇也要注意卧床休息，恢复体力。

如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意。

　　 3、正确睡姿要注意 　　1～3个月（早期），孕妇的睡姿主要以舒适为主，但是有的孕妇喜欢趴着或者抱着东西睡觉，对腹部造成挤压，这种不良睡姿应该改掉。

　　4～7个月（中期），应注意腹部的保护，避免外力对胎儿造成伤害。

若遇到羊水过多或双胎妊娠，应采取侧卧位睡姿，让孕妇舒服些。

如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　8～10个月（晚期），主要采取左侧睡姿，不会因为挤压伤及胎儿，也可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加血液返回心脏的输血，提高对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

　　 高龄产妇注意事项 　　一般医学上把年龄大于35岁，称为高龄孕产妇，由于女性到了中年，盆腔已经固定，最容易发生产程延长或难产，因此，应特别注意产前监测和检查。

　　1、身体检查：孕期检查对高龄孕妇来说尤为重要，应适当增加产检频率，时刻关注胎儿发育状况。

怀孕16周-20周时，要进行唐氏筛查，检测血液中各种物质的量和浓度。

怀孕20周以后要做羊水穿刺，通过获得染色体的数量，可以知道胎儿是否异常。

这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。

　　2、 孕前1个月口服叶酸，可预防胎儿神经管畸形。

补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。

动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。

在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有胚胎发育最初阶段必须有的锌。

　　3、充足睡眠：充分的睡眠可以提高高龄孕妇的免疫力，保证母子健康的良好状态。

除每天夜间保证8~9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡。

　　4、饮食方面：高龄产妇可进行中药安胎和调养，保持肾精的充足。

建议多吃高蛋白、低脂肪、富含维生素的食物。

像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜水果等，注意均衡营养，含有酒精和咖啡因的食品都不适宜。