怎样可以减体重又可以塑形？
2022-10-17
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我介绍一种简单实用的方法吧，既可以瘦身减肥，还可以塑形体，提升气质，而且不需要借助任何外部的工具，平时见缝插针的就可以做的运动，就是贴墙站立。
贴墙站立的方法每天中午吃完饭或者晚上吃完饭，找到一点空墙壁，就可以开始做了。
第一步，背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟贴紧墙壁，小腿也使劲向墙上靠。
第二步，弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身稍稍离开墙面，用力吸气或者用手按住小腹，整个上半身从脊椎，臀部，腰部，肩膀，后脑勺依次贴紧。
刚开始腰部是紧贴不到墙面的，朋友们不会灰心，尽力贴紧就行，如果认真的坐下来，还是很消耗体力的。
贴墙站立的好处1.瘦身减肥我刚开始做的时候，坚持不了2-3分钟，就全身很累，很快汗就下来了，感觉全身脂肪在消耗，随着一段时间的经常练习，站的时间越来越长，现在能站15-20分钟，别看站着20分钟，真的比去外面散步还好呢，有利于全身减肥瘦身，2.瘦小肚子站立的时候，收紧小肚子，可以帮助瘦小肚子，臀部紧贴墙壁，长期坚持可以使臀部紧致不下垂。
3.纠正不良体态，提升气质很多人都弯腰驼背，探头耸肩等不良体态，这个可以有效纠正这些，站有站像，坐有坐像，气质杠杠的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
