血糖高的你早餐吃什么？这样吃合理吗？
2022-08-27
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不吃早餐或早餐吃得不对，全天的血糖都会升高。
90%的糖友吃早餐会犯以下这四个错误中的一个，甚至是几个。
快来看看，您中招了没？
第一个，爱吃高升糖、高油脂的主食，而且量很大：常见的早餐有油条、粥、煎饼等，这些都是糖友们爱吃的早餐，但这些又都是高升糖、高油、高热量的食物，对血糖的影响是比较大的。
这些食物可以吃，但一定要慢吃、少吃。
第二个，把无糖食品当早餐：不少糖友喜欢无糖饼干、小麦面包等当做早餐。
市场上大量的无糖食品其实都含有其它的升糖成分比如淀粉，吃多了血糖同样会上升。
所以，糖友购买前一定要先看好食品的配料表。
第三个，早餐吃的太晚：有些糖友是晨练后或逛完早市回来再准备早餐，这样一折腾，起码要九点才吃上早餐。
要知道早餐离上一餐间隔了12小时以上，体内储存的糖原消耗的已经差不多了，糖友吃太晚容易出现低血糖。
第四个，吃的太单一：大多数情况下，糖友早餐只吃面条、馒头等主食，加一杯豆浆或牛奶，显然这样的搭配不合理。
早餐食物种类要多样化，才能满足身体对各种营养素的需求。
这四种错误的早餐吃法您知道了吗？
赶快分享给你身边需要的人吧。
