每天做100个深蹲、20个俯卧撑、晚上少吃饭，一个月之后可以把肚腩减下去吗？
2022-09-10
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100个深蹲20个俯卧撑这种羽量级的运动量，不可能达到减脂效果，更别说一个月减肚腩。
但是有用，最起码你开始了。
要想成功减脂，1.控制饮食结构（不是控制饮食），做到“高蛋白低碳水低脂肪”，2.适量运动，这个量要达到消耗大于吸收。
锻炼场所最好选择健身房。
室外风吹日晒雨淋绝大多数人坚持不了几天；在家就做HIIT，耗能大时间短效率高，千万别买任何器械，最后那就是个占地的累赘。
到健身房一定要上心，好好学习天天向上，否则，一两个月内除了累就是痛，没有任何实质性效果，那99%要放弃。
健身不是靠意志力坚持换来的，那样健身就是个负担，毫无乐趣。
健身是靠努力学习和实践，取得超乎预期的效果，进而产生兴趣最终变成爱好，这样才有乐趣，才能坚持一辈子。
健身房练得好的，你隔三岔五能碰到，练得一般的要么一两周碰到次，要么天天见，但一两月后就永远看不到了。
