备孕期，准爸爸需要怎么调理身体？
2022-09-18
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备孕的话，准爸爸需要做相应的准备，比如：1、要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜以及劳累，养成良好的生活习惯，规律生活。
2、忌酒、戒烟，保持一个好的心态，要保持适当的运动量，增强体质，提高身体的免疫力，避免焦虑、紧张、抑郁等；3、避免接触有毒有害物质、宠物、放射线等。
4、要注意饮食的调理，选择吃含优质蛋白高的食物，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶以及海鲜品等。
适当的吃新鲜应季的瓜果、蔬菜、以满足身体微量元素和多种维生素的需要。
选择吃含锌丰富的食物，如果仁、核桃、花生等，以提高精子的质量，确保优生优育。
