有专家说，可以将餐饮制度改为一日两餐，这样有益于身心健康。你能接受吗？
俗话说，过午不食，饿治百病，我现身说法，我曾经一天吃2顿饭，治病不治病不清楚，但是我瘦身成功了，而且没有反弹，也没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等现象，精神也很好，每天睡觉前保持微微饥饿感的状态，从来不饱腹睡觉。
我说说我具体的做法吧。
我每天保证有优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入，保证身体营养齐全，但是重在优质，是有选择性地吃，而且重在搭配。
重在优质的食材比如肉类，不吃猪肉、羊肉、动物内脏、肥肉、各类熟食或者烧烤，这些都不吃，主要吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉等，这些里面含有丰富的优质蛋白质，做法也简单，鱼主要是清蒸，不红烧，虾是水煮后粘生抽，不做过多的烹饪，让身材回归起本身的味道。
比如主食，不吃白米饭、馒头、各类面食等，更不吃油炸的面点比如油条、油饼之类的，主要吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、荞麦、山药、紫薯、南瓜、黑米、小米等，这些含有人体所需的丰富的碳水化合物，饱腹感又强。
优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶优质主食：糙米饭、小米、玉米、燕麦、山药、紫薯、黑米、南瓜等膳食纤维：西兰花、芹菜、生菜、菠菜、油麦菜、莴笋、青椒、西红柿等各类青菜，还有豆皮、蘑菇、香菇、金针菇等维生素：苹果、猕猴桃、木瓜、火龙果、梨、橙子等。
重在搭配的合理我通常的饮食如下：例1：早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片夹1片生菜午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+荞麦面条1小碗下午4点：1个猕猴桃例2：早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+蒸玉米1根+凉拌笋丝1小份午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗下午4点：火龙果1个例3：早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+山药半根午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个下午4点：1个橙子例4：早餐：豆浆1杯+玉米1根+凉拌黄瓜1小盘+紫薯1个午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗下午4点：1个苹果总结语我的切身体会，不吃晚餐，可以减轻肠胃的消化负担，毕竟晚上运动量和活动量比较小，现在很多人熬夜加宵夜，真的是很不健康的生活方式，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐不吃或者少吃一点蔬菜，这样可以长久的坚持下去，又不会太饿。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
