长期失眠怎么办？
2022-09-20
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谢谢邀请：我就是一个长期失眠者，老伴有胆囊炎，不能劳动，我从小生在陕北深山沟里家底困难，还是个残疾人腿不好，1992年从山沟里跑出来在西安市靠摆地摊生活，2002年供娃娃上大学，生活的压力太重了，四十几岁就失眠了，将开始愚昧不懂糊吃药，喝安眠药、安眠健脑药、喝蜂王浆、喝的太多了，我得了肠胃炎，拉血几个月，怕的我出水一身一身，后来进大医院治好。
睡不着没有什么好办法。
我亲身点小经验。
就是夜里用热水泡一泡脚，泡十五分钟，更重要是改善环境声音影响和温度舒适不凉不热，还要睡前输导减轻自己的思想压力情序好坏，心情要放松放松，听一阵想听的音乐，想一想一辈子做过些好的事情，肠胃好的基础上晚饭少吃点。
喝一杯牛奶吃一根香蕉，在肚胀时喝一杯华西白露梅茶，不凉不热，帮助消化，我的小经验就是这些。
