早上的你起床跑步吗？若是跑步能坚持多久呢？
2022-09-29
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今年六月份开始慢跑，每天早晨五点半起床，简单洗漱后喝杯温水，出门热身十分钟开始跑。
去年退休后，不用每天赶时间上班了，也不想再出去工作了，感觉好轻松！每天睡到自然醒，但是两个月过去后，就感觉有点不习惯这种没有规律的生活了。
加上进入更年期，新陈代谢慢了，体重不断增加，就下决心开始减肥。
刚开始每天早晚快走六公里，下雨天就在家跳操一小时，同时也调整了饮食结构，坚持两个个多月瘦了15斤到了平台期，后来有一个多月不掉称。
今年五一过后，天气也越来越热，以前早晨都是吃完早餐8点左右出门走路锻炼，回家一般九点多。
可初夏的天气九点多已经有点晒了，就把早晨锻炼的时间调整到早餐前进行，因为老公还在上班，七点半必须吃早餐，所以必须要七点左右锻炼完回家，就只能五点半起床，六点出门跑步，这样不仅能节约时间，慢跑对减肥的效果也会很好。
第一周开始慢跑只能坚持两公里左右，跑起来气喘吁吁，其它时间都是快走。
慢慢地每天增加一点，终于在两周后可以跑到三公里了，体重也开始有所下降了，看到希望了就继续坚持，一个多月后可以跑五公里，跑起来也轻松多了，每天都通过运动手环得数据及时了解心率情况，调整配速，现在已经基本稳定在六分半左右，感觉跑步已经融入到自己生活了，一天不跑就感觉缺点啥。
现在已经爱上跑步了，希望自己能继续坚持下去。
自律是为了遇见更好的自己！加油！[加油][加油][加油][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]
