2023-05-14
如何训练弹跳
练习2113弹跳的方法如下:第一:抬脚跟(提踵)52611首先,找个梯级4102或一本书来垫脚,然后只把脚尖放1653在上面,脚跟不得着地或垫着。2脚跟抬到最高点。3再慢慢放下,完成一次,双脚完成,完成一个组。第二:纵跳双脚放直,与肩同宽, 锁紧 你的膝盖。只用你的小腿跳,只能弯
小草
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