跑步之后的拉伸动作-稻草人资讯

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2024-04-26

1、缓解酸痛：跑步结束后由于身体肌肉频繁收缩，乳酸分泌过多易产生酸痛的症状，通过拉伸可放松肌肉，促进局部血液循环，加快乳酸的吸收，缓解酸痛的症状；2、改善协调性：通过运动后地拉伸可增加身体的协调性，身体在跑步后会产生肌肉协调性下降的现象，部分肌肉得到充分地收

小草 · 116

2024-04-10

必须要进行拉伸。因为长时间跑步后会导致肌肉紧张僵硬，拉伸运动可以促进肌肉平衡，他对运动后的紧张有效，肌肉具有记忆性，长时间的锻炼使得肌肉收缩能力得到增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降，运动完后肌肉处于收缩状态，如果不进行拉伸，长此以往肌肉

小草 · 114

2024-01-05

两臂分开，按在墙上，两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。

小草 · 49