二十四节气夏至(二十四节气夏至手抄报)
夏至24节气里第几个
夏至是哪个节气？夏至是二十四节气中的第十个节气。
夏至是二十四节气中的第十个节气。
时间:每年6月21日或22日。
夏至是北半球一年中白昼最长的一天，在中国南方从日出到日落大约需要14个小时。
夏至是白天最长，太阳角度最高的时候，但不是一年中最热的时候。
因为，这个时候靠近地表的热量还在积累，还没有达到最大。
俗话说“暑热难耐”，真正的炎热天气是从夏至和立秋开始计算的。
7月中旬至8月中旬，全国各地气温最高，部分地区最高气温可达40℃左右。
夏至是夏天的第一个节气。
夏至是夏季的第四个节气。
在古代，夏至分为三个时期:第一个时期是鹿角释放的时候，第二个时期是蝉开始鸣叫的时候，第三个时期是半夏诞生的时候。
这意味着夏至到来时，鹿角开始脱落，到处都能听到蝉鸣。
但是现在农村的树越来越少，水泥地面不利于蝉的繁殖。
还有一种草药叫半夏，盛夏时经常出现在沼泽或河流中。
二十四节气:春天-立春，雨，蛰，春分，清明，谷雨夏——长夏、小满、芒种、夏至、暑、暑秋天——立秋、初舒、白露、秋分、寒露、初霜冬天——立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒。
夏至健康贴士1.饮食清淡，多吃水果蔬菜。
盛夏时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱。
所以饮食要清淡，不要肥甘稠。
要多吃五谷杂粮，保持身体凉爽，也不能暴饮暴食热性食物，以免助热。
吃寒性水果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；
厚腻多脂之品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子。
2.冷静点。
这里指的是服装和生活环境。
夏天不要穿太厚的衣服。
许多年轻人喜欢穿牛仔服装，这不适合夏天。
衣服的颜色应该以浅色为主，以便吸收较少的热量。
尽量选择棉麻作为衣服的布料，容易吸汗透气。
房间要凉爽，早晚室内温度低。
门窗要打开通风。
中午室外温度高于室内温度时，应关闭门窗，拉上窗帘。
凉爽的环境会让人心平气和。
3.晚睡早起午睡。
此时，公众的日常生活和调养应顺应自然界的变化，宜晚睡早起，而年老体弱者则应早睡早起，每天尽量保持7小时左右的睡眠时间。
从这一天开始，一定要午睡。
夏天养生，中医理论中，午睡养阴，亚睡以阴养阳。
只要能闭目养神一会儿，就能达到很好的滋阴效果。
4.适当运动。
锻炼的最佳时间是在清晨或傍晚，那时天气比较凉爽。
场地可以在空气清新的地方，如河湖、公园、庭院等。
散步、打太极拳、做广播体操是最好的运动，剧烈运动不适合。
夏至是什么节日 二十四节气夏至是什么意思
导读：夏至是什么节日？二十四气夏至是什么意思？夏至是二十四节气之一，是属于夏天的第四个节气，夏至天气炎热，雨量增多，白天时间也变得长起来，大家的生活也开始有了转变。
那么，夏至的习俗是什么？夏至养生吃什么呢？和我一起去看看吧。
夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。
中国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。
这期间中国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。
此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。
一般年份，这时长江中下游地区和黄淮地区降水一般可满足作物生长的要求。
《荆楚岁时记》中记有：“六月必有三时雨，田家以为甘泽，邑里相贺。
”可见在1000多年前人们已对此降雨特点有明确的认识。
夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。
因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。
俗话说 “热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。
大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40度左右。
“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。
夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。
这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称夏雨隔田坎。
唐代诗人刘禹锡的“东边日出西边雨，道是无晴却有晴的。
”著名诗句，就是巧妙地借喻了这种天气。
夏至的习俗 1、冬至饺子夏至面，北京、山东等地居民，在夏至这天都会吃面条。
2、麦粽：江南食俗，一般有麦粽、角黍、李子、馄饨、汤面等。
3、夏至日，农家还擀面为薄饼，烤熟，祭祖后食用，俗谓“夏至饼”，或分赠亲友。
4、祭神祀祖：夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗。
5、消夏避伏：夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。
6、忌剃头理发：清朝时，剃头理发是夏至日中的一项习俗禁忌，但现在大部分人已经没有这个禁忌了。
夏至养生吃什么 1、圆糊醮：以前的时代里人不分贫富都在夏至日的时候祭其祖，俗称“做夏至”，祭祀祖宗除了要一些常规的贡品之外，还会特别加上一盘的薄丝饼。
夏收完毕，新麦上市，所以有日吃面尝新的习俗，也有人用麦粉调糊糊，摊成薄饼烤熟食用。
“夏至吃了圆糊醮，踩得石头咕咕叫”，以前很多的农户会将做好的醮坨用竹签穿好，插在水田的缺口流水的地方，并且燃烧香以此祭祀，祈求可以丰收。
因此浙江绍兴依然有夏至吃圆糊醮的习惯。
2、粽子：西北地区会在夏至当天吃粽子，并且会取菊用灰来防止小麦受虫害。
夏至到来，阳气一天天萎缩，阴气一天天生长，这个时候要送走旧的阳气，粽子里的糯米、红枣，从中医角度来看是象征阳的东西，人们把它们包起来吃下去，就是和阳的季节告别的意思。
“吃粽子，最早是一种仪式性的吃。
” 3、面条:“冬至饺子夏至面。
”这句俗话说的是老北京另一民俗。
因为地处黄河流域的北方地区，主要农作物是麦子，在新麦收获之时，人们用新面制作喜面是喜庆丰收的最好方式。
吃面条不但营养丰富能满足人们的口腹需求，而且吃着巧手制出的众多样式的面条，还能给生活带来多样的乐趣。
4、馄:江苏无锡的人在夏至这一天，早餐会吃麦粥，然后午餐吃馄炖，有“混沌和合”的意思。
民间还有吃了馄炖之后为孩子量体重，希望孩子体重增加，身体健康的习俗。
馄饨，古人称其形“有如鸡卵，颇似天地浑沌之象”，而“馄饨”又与“浑沌”谐音。
盘古开天，浑沌初分，吃了馄饨可得聪明。
笔者幼时听祖母说：“夏至吃馄饨，热天不疰夏。
”夏至吃馄饨则又包含一种祈求平安度夏的良好愿望。
5、荔枝：除了吃狗肉之外，还有吃荔枝的习惯，广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区都非常喜欢吃夏至的狗肉和荔枝，两者合吃不热。
大量食用荔枝容易引起低血糖症，也就是“荔枝病”，因此一定要适量。
在吃荔枝前后喝一点盐水或者绿豆水、冬瓜水、生地汤等有解暑、的功效。
夏至24节气里第几个
夏至是哪个节气？夏至是二十四节气中的第十个节气。
夏至是二十四节气中的第十个节气。
时间:每年6月21日或22日。
夏至是北半球一年中白昼最长的一天，在中国南方从日出到日落大约需要14个小时。
夏至是白天最长，太阳角度最高的时候，但不是一年中最热的时候。
因为，这个时候靠近地表的热量还在积累，还没有达到最大。
俗话说“暑热难耐”，真正的炎热天气是从夏至和立秋开始计算的。
7月中旬至8月中旬，全国各地气温最高，部分地区最高气温可达40℃左右。
夏至是夏天的第一个节气。
夏至是夏季的第四个节气。
在古代，夏至分为三个时期:第一个时期是鹿角释放的时候，第二个时期是蝉开始鸣叫的时候，第三个时期是半夏诞生的时候。
这意味着夏至到来时，鹿角开始脱落，到处都能听到蝉鸣。
但是现在农村的树越来越少，水泥地面不利于蝉的繁殖。
还有一种草药叫半夏，盛夏时经常出现在沼泽或河流中。
二十四节气:春天-立春，雨，蛰，春分，清明，谷雨夏——长夏、小满、芒种、夏至、暑、暑秋天——立秋、初舒、白露、秋分、寒露、初霜冬天——立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒。
夏至健康贴士1.饮食清淡，多吃水果蔬菜。
盛夏时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱。
所以饮食要清淡，不要肥甘稠。
要多吃五谷杂粮，保持身体凉爽，也不能暴饮暴食热性食物，以免助热。
吃寒性水果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；
厚腻多脂之品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子。
2.冷静点。
这里指的是服装和生活环境。
夏天不要穿太厚的衣服。
许多年轻人喜欢穿牛仔服装，这不适合夏天。
衣服的颜色应该以浅色为主，以便吸收较少的热量。
尽量选择棉麻作为衣服的布料，容易吸汗透气。
房间要凉爽，早晚室内温度低。
门窗要打开通风。
中午室外温度高于室内温度时，应关闭门窗，拉上窗帘。
凉爽的环境会让人心平气和。
3.晚睡早起午睡。
此时，公众的日常生活和调养应顺应自然界的变化，宜晚睡早起，而年老体弱者则应早睡早起，每天尽量保持7小时左右的睡眠时间。
从这一天开始，一定要午睡。
夏天养生，中医理论中，午睡养阴，亚睡以阴养阳。
只要能闭目养神一会儿，就能达到很好的滋阴效果。
4.适当运动。
锻炼的最佳时间是在清晨或傍晚，那时天气比较凉爽。
场地可以在空气清新的地方，如河湖、公园、庭院等。
散步、打太极拳、做广播体操是最好的运动，剧烈运动不适合。
二十四节气夏至介绍 二十四节气夏至的相关知识
导读：二十四节气每个节气都很有特点，每个季节都有比较代表的节气出现，在夏天的节气中，最能代表的节气是夏至节气吧，为了给大家普及夏至介绍。
我带来了二十四节气夏至介绍，想了解二十四节气夏至的相关知识，就来瞧瞧吧。
二十四节气夏至介绍 夏至是二十四节气之一，每年公历6月21日或22日视太阳运行至黄经90度为夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。
夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。
“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。
夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了 中国古人将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。
夏至还是民间重要的传统节日——“夏至节”。
民间有祭神祀祖、消夏避伏、吃面条、食粽子等习俗。
夏至除了注意消暑解渴外，情绪上应该尽量平静，同时注意睡眠。
天气炎热，人体新陈代谢加快，应适度降低运动强度。
二十四节气夏至的相关知识 中国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；
二候蝉始鸣；
三候半夏生。
”“一候鹿角解”指初期鹿角上的粗糙表皮蜕去了。
麋与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。
鹿的角朝前生，所以属阳。
夏至日阴气始生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落，也以此表明自然界阴阳之气的变化。
“二候蝉始鸣”，蝉俗称知了。
这个阶段，蝉躲在树荫里开始“知知”的鸣叫。
“三候半夏生”，半夏是一种中草药，这时期开始出苗，因此时夏季刚好过半，而称其半夏。
另一种叫夏至草，亦称灯笼棵、小益母草的中草药此时可采株入药。
该中草药入肝经，有养血活血，清热利湿的功效。
俗语有“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏（按照天干排序，庚日每10天重复一次，三庚即30天）”的说法。
夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后气温仍继续升高，大约再过30天，就到了最热的时候了。
面对持续高温、高湿的天气，人很容易晒伤和中暑。
此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，需外出时，应采用相应的防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；
外出旅游或办公时可随身备藿香正气水、清凉油等。
就穿着来说，服装的颜色最好穿红色，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚或癌变。
夏至时节人的消化功能也会相对减弱，易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。
此时可选择吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，二者有清暑、解毒的作用；
再如乌梅、山楂，二者可敛汗、祛湿，还可健胃消食、生津止渴。
因为夏至代表了阳气最旺的时节，因此养生要顺应阳盛于外的特点，故此时护阳、养阳很关键。
夏至之后，顺应自然界此时阳盛阴衰的形式，应晚睡早起并合理安排午休时间，补充精力和体力。
运动最好选择清晨或傍晚，此时气温较凉爽可避免中暑。
可选在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、做广播操为好。
夏至节气热吗 夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的白昼达到最长，并且越往北昼越长。
如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。
夏至那天，北半球从太阳那里接收到的热量的确最多，但是在夏至过后的几十天中，虽然太阳的位置不是最高，但还是相当高的。
夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，夏至期间，意味着炎热天气的正式开始，之后天气越来越热，而且是闷热。
但并不是一年中天气最热的时候。
关于夏至的知识
关于夏至的知识如下：1、降水量大。
夏至节气期间降水量是非常大的，这个时候正是盛夏到来的时候，所以在江南地区会多次出现暴雨天气，严重的时候还会有洪涝灾害；
在江淮一带，还会有梅雨天气，空气变得非常潮湿阴冷，容易滋生霉菌、病菌；
在北方地区，也会经常出现降雨，时不时地就有大雨、小雨或雷阵雨。
2、日照长。
夏至节气最显著的特点就是日照长，夏至那一天，正是北半球一年中日照长度最为漫长的时候，夏至之后的一段时间内，也是昼长夜短的，每天我们接收到的光照都非常多，这种情况一直维持到秋天。
3、气温高。
夏至节气到来的时候，气温是非常高的，虽然并不是一年中最热的时候，但也是一年中少有的高温阶段，很容易会导致人中暑的情况发生，所以当夏至出现的时候，我们就要及时地避暑。
4、食面。
农历五月间的夏至，是全年白昼最长的一天。
在民俗回归的当下，凡是跟夏至节令沾边儿的吃食都卖得不错。
按照老北京的风俗习惯，每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了，因为这个时候气候炎热。
吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
老北京夏至最爱炸酱面“冬至饺子夏至面”，好吃的北京人在夏至这天讲究吃面。
其他还有四川凉面、南方炸酱面等。
夏至小常识
1.夏至节气有哪些生活小贴士 夏至节气阳气最盛，生活起居要顺应阳盛阴衰的规律，宜早起晚睡。
合理安排午休，以消除疲劳之感。
另外，夏日炎热，腠理张开，容易受到风寒侵袭，因此，睡眠时不要让风直吹，有空调的房间，室内外温差不要过大，更不要夜晚露宿。
再有，夏季运动最好在清晨或傍晚时进行，可以散步、打太极、慢跑等。
不要做过于激烈的运动，以免出汗太多，伤阴损阳。
在运动中出汗过多，可以适当 饮用淡盐水或绿豆盐水汤，以补充体内水分。
切忌大量饮用凉开水，更不能立即 用冷水冲头、洗澡，否则易引起寒湿痹症、黄汗等疾病。
夏至过后，盛夏到来，很多人会有头晕、头痛、乏力等症状发生，严重的还可能会影响正常生活。
防治头痛就必须要满足大脑对能量的需要：首先，进行室 外活动时，应避开烈日炙热之时，注意加强保护，避免汗泄太过；
其次，要及时 补充身体水分，多吃新鲜蔬菜水果。
夏季喜欢游泳的人尤其要注意预防结膜炎和 中耳炎。
另外，由于高温炎热，心血管疾病容易发生，有此病症的人要适量饮水，不要过多食用寒凉食物。
每日要用温水冲澡，这样不仅可以保持皮肤清洁，消暑防 病，还可以消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
此外，炎热季节人体免疫力下降， 尿路感染特别容易发生，尤其是女性。
因此，女性在这个时节要特别注意自身卫 生，尤其是经期卫生，以免造成感染。
f。
2.夏至养生小常识 夏至饮食要注意哪些禁忌 1、要清凉 夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。
衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。
衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。
居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
阴凉的环境，会使人心静神安。
2、忌夜食生冷 夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。
夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
3、晚睡早起睡午觉 起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。
从这天开始，一定要睡午觉。
夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。
只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。
3.关于夏至的知识 夏至（summer solstice）每年的6月21日或22日，为夏至日。
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26′28″44），北半球的白昼达最长，且越往北越长。
是北半球一年中白昼最长的一天，南方各地从日出到日落大多为十四小时左右。
夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。
因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。
俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。
大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右。
夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。
古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。
《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。
”周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡。
《史记·封禅书》记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。
”夏至作为古代节日，宋朝在夏至之日始，百官放假三天，辽代则是“夏至日谓之‘朝节’，妇女进彩扇，以粉脂囊相赠遗”（《辽史》），清朝又是“夏至日为交时，日头时、二时、末时，谓之‘三时’，居人慎起居、禁诅咒、戒剃头，多所忌讳……”（《清嘉录》）。
日期计算 公式：[Y*D+C]-L 公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422,L=闰年数，21世纪C=21.37,20世纪=22.20。
举例说明：2088年夏至日期=[88*.0.2422+21.37]-[88/
4]=42-22=20,6月20日夏至。
编辑本段夏至由来 夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。
公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。
每年的夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。
据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。
至者，极也。
”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26\
'
），北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。
如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。
夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。
民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
而此时南半球正值隆冬。
我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；
二候蝉始鸣；
三候半夏生。
”糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。
鹿的角朝前生，所以属阳。
夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。
而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落；
雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；
半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。
由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
我国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。
这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。
此时的降水对农业产量影响很大，有"
夏至雨点值千金"
之说。
一般年份，这时长江中下游地区和黄淮地区降水一般可满足作物生长的要求。
《荆楚岁时记》中记有：“六月必有三时雨，田家以为甘泽，邑里相贺。
”可见在1000多年前人们已对此降雨特点有明确的认识。
4.夏至如何养生 遵循7个养生小常识 夏至节气是在每年公历6月21日左右，是进入夏季的第三个节气，今年的夏至则是在6月21日。
夏季养生，要顺应夏季阳气特点，要注意保护好阳气。
夏至养生 1、作息要晚睡早起 在日常的作息方面，要晚睡早起，顺应夏季的夜短昼长，这样才能够保持比较多的日常活动，让身体内的阳气得以完全的舒展。
2、高温下避免外出 在高温的情况下，最好能避开烈日炽热不外出和工作，预防中暑。
3、合理午睡 合理的午睡很重要，不但能够避免烈日，还能更好的消除疲劳，下午的工作或是学习更有精神。
4、适当吹风扇和空调 中老年人要注意在睡觉的时候风扇不要固定直吹一个地方，或者是一整夜都在吹，也不适合开着温度很低的空调，免得会着凉，受到湿邪的入侵。
5、洗热水澡 洗热水澡也是提倡的养生方式，不仅可以洗掉污垢和汗水，也有利于皮肤清洁凉爽，对于消暑防病能起到预防作用，还能够改善加快血液的循环，消除疲劳，改善睡眠和增加抵抗力。
6、饮食方面要养心 夏至是调养心脏的节气，因为夏至天气炎热，最主要是要做好养心。
夏至吃苦味的食物能够帮助增长心气，所以夏至时节要多吃一些苦味的食物。
《黄帝内经》中有提到：“心主夏……心苦缓，急食酸以收之……”表示脏气喜欢柔软，所以用咸的食物可以让脏气变得柔软。
夏至的阴气会潜伏在五脏六腑里面，因此在饮食方面不要太过寒凉，不宜多吃冷粥、凉粉、雪糕、冷饮等，避免损害到脏腑。
西瓜、乌梅、绿豆汤等虽然能够消暑，但也要常温情况下吃，冰镇的不宜吃太多，避免伤害到胃肠。
7、适当运动不宜留太多汗 夏季不宜进行大量的运动，不也要在炎热的情况下运动，可以选择在比较凉爽的时候进行，例如早晨或是傍晚时候。
可以选择在公园、庭院、湖边或是河边等空气新鲜的地方，有条件的人也可以选择森林等地方。
运动要选择比较轻松的项目，不要太过剧烈，例如慢跑、散步、气功、太极拳等就不错。
运动的幅度不要太大，流汗不宜过多，流汗过多容易出现头昏胸闷、心慌，恶心甚至是昏迷。
流汗后要及时补充人体的水分和盐分，可以适当的饮用淡盐水和绿豆汤。
运动完后，不要立即用冷水洗澡，否则容易引起身体的不是。
5.夏至吃什么夏至养生要注意什么 “夏至三庚数头伏”，夏至过后，意味着一年中最难熬的暑热天———“三伏天”（注：指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。
三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子）就要来临了。
夏至时节天气炎热，室外工作时避免长时间在烈日底下劳作，要加强防护，预防中暑。
夏季天气炎热，容易出汗，出汗后不要立即吹冷风，要适当补充水分，但不适宜饮冷饮，也不宜立即洗冷水澡，因为此时阳气在外，伏阴在内，内里脏腑阳气空虚，腠理开泄（皮肤纹理开放），容易受风寒湿邪侵袭，损伤阳气。
同时，空调的温度不要过低，室内外温差不宜过大。
天热时不少市民的胃口不好，尤其对脂肪类食物提不起兴趣。
但出汗会损失大量水分，而蛋白质、矿物质、维生素等也会随汗水流失。
人体内蛋白质的吸收率也在高温天气中下降，分解速度加快，所以要注意补充蛋白质。
由于夏季带来的一系列食欲效果变化，这时候的饮食应该有所调整，如宜清淡不宜肥甘厚味，因为厚味肥腻容易化热生风，激发疔疮之疾，这时也不可过度地吃热性的食物，以免引起上火。
而对于冷冻生的蔬果则应适可而止，过度的进食会损伤脾胃，甚至吐泻。
另外，对于上火的人，在饮食方面也要注意，如口腔溃疡则不宜吃西瓜，否则会越来越严重。
而绿豆汤、乌梅小豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品，从养生保健的角度来看，可以适当饮用，但不适宜冰镇食用。
荸荠竹蔗茅根饮 荸荠250克，竹蔗50克，鲜白茅根100克（或干品50克），洗净，加适量水煮汤代茶饮。
有清热消暑生津的功效。
白术茯苓鲫鱼汤 白鲫鱼1条（约250克），白术15克，茯苓25克，豆腐1块，姜葱、蒜等调味品各适量。
鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净与茯苓、白术加水适量同煮，鱼熟时放入豆腐，煮熟，酌加调味品，稍煮即可。
有健脾和胃，消暑生津的功效。
冬瓜三豆汤 冬瓜250克，赤小豆50克，绿豆60克，扁豆30克，精盐适量。
将冬瓜洗净，去皮，切片，与洗净的赤小豆、绿豆、扁豆共同放入锅中，加适量清水，用小火煮至三豆熟烂，调入精盐即成。
有清热消暑，健脾利湿的功效。
6月21日是夏至。
这是北半球一年中白昼最长，夜晚最短的一天。
夏至前后雨水较多，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。
人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等，中医认为，此为暑热伤脾伤致。
因此，夏至养生勿忘健脾。
饮食注意清淡 夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。
注意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。
广州人夏天习惯喝绿豆糖水，但实际上绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃。
在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；
体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃；
湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。
运动不宜剧烈 夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。
由于夏至后气候炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。
若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。
运动后虽然很热很渴，仍然强调控制冷食冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。
此外，还要强调的是，刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。
6.夏至节气常识中什么是“夏九九” “夏九九”和"
冬九九”相对。
其中，夏九九以“九九”计算反映我国夏季 的气候变化，冬九九以“九九”计算反映我国冬季的气候变化，一个是暑，一个是寒。
“夏九九”以夏至日为起点，每九天为一九，依次为一九，二九，三九…… 直至九九，共八十一天。
在此期间，要经历夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白 露六个节气。
民间流传有《夏至九九歌》，如湖北江汉平原一带：“夏至如头九，羽扇握在手。
二九一十八，脱冠着罗纱。
三九二十七，出门汗欲滴。
四九三十六，卷席露天宿。
五九四十五，炎秋似老虎。
六九五十四，乘凉进庙祠。
七九六十三，床头换被单。
八九七十二，子夜寻棉被。
九九八十一，开柜拿棉衣。
” {吴下田家志》中也记载有《夏至九九歌》：“一九至二九，扇子弗离手。
三九二十七，冰水如甜蜜。
四九三十六，拭汗如出浴。
五九四十五，树头秋叶舞。
六九五十四，乘凉弗入寺。
七九六十三，床头寻被单。
八九七十二，思量盖夹被。
九九八十一，家家找棉衣。
”这些歌谣充分反映了夏至到白露期间气候对人们日常 生活的影响。
