大雪节气养生,大雪节气养生知识

大雪节气养生有哪些注意事项？

大雪节气养生要吃哪些食物1、莲藕：因冬季天气干燥，人体饮食过多，易导致体内湿气重，莲藕无污染、清热解毒，深受人们喜爱。

在中医学看来，生藕性寒，具有清热除烦的作用，煮熟后由凉变温，具有养胃滋阴、健脾益气的作用。

用莲藕和芸豆熬汤，可以提高睡眠质量，和排骨一起煲汤可以健脾开胃，适宜脾胃虚弱的人食用。

2、豆芽：黄豆中含有大量的蛋白质.脂肪和碳水化合物，同时也含有人体所需的微量元素，如钠.磷.铁.钙。

芽菜不仅能保留原物质，还能增加维他命含量，有助于消除疲劳。

大豆芽叶绿素能防治直肠癌。

3、荸荠：荸荠皮紫黑，肉白，味甜多汁，清脆可口，被北方人称为“江南人参”，它既能做水果，又能作蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品。

荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，还可以用来治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，特别适合饭后吃。

大雪节气养生注意事项

大雪节气养生注意事项：饮食以温补为主，不宜过于大辛大热，要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

1、饮食以温补为主，不宜过于大辛大热。

冬季干燥，大辛大热之品食用过多，易导致上火。

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等，忌生冷之品及冷饮。

2、要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。

晨练不宜过早，最好等太阳升起后锻炼。

要避免大风、大寒、大雪中锻炼，不宜大汗淋漓。

大雪节气养生原则一、保暖护阳气冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。

故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。

但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、起居宜早眠早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。

早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。

起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。

以上内容参考：人民网-大雪养生：防寒保暖进补适度以上内容参考：人民网-12月7日大雪节气养生9原则助你健康整冬。

二十四节气养生之大雪养生

雪是一年二十四节气中的第二十一个节气。

在每年的12月7日或8日，视太阳到达黄经255度开始。

历书记载：「斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。

」 《月令七十二候集解》说：「十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。

」大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

相反，大雪后各地降水量均进一步减少，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米，西北地区则不到1毫米。

我国古代将大雪分为三候：「一候鹖旦不鸣；
二候虎始交；
三候荔挺出。

」这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；
由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；
「荔挺」为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪节气后，天气越来越凉，寒风萧萧，雪花飘飘，我国北方开始出现大幅度降温降雪天气。

雪后的大风使气温骤降，咳嗽、感冒的人比平时多。

天气日渐寒冷的季节里，首先要根据气候的变化适当增减衣服。

有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。

中医理论中，「头」被称为「诸阳之会」，头部受凉，会出现头痛头晕的症状。

俗话说「寒从脚下起」，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。

老年人因为天冷怕寒，冬天睡觉时爱多穿些衣服，其实这样做很不利于健康。

因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的发射运动和紧张度减弱，此时脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。

另外，穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常「呼吸」和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到寒冷。

这个季节，老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多，从预防的角度看，老年人在雪天应减少户外活动。

古曰：「秋冬养阴。

」从中医养生学的角度看，大雪已到了「进补」的大好时节。

此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，俗话说「三九补一冬，来年无病痛」。

说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的「补」就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药。

其实，这只是进补的一个方面，而进补则是养生学的一个分支内容。

所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养；
所谓的生，就是生命、生存、生长之意。

具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养，达到强身益寿的目的。

阳虚病人秋冬温补阳气的同时，也应注重养阴，补充人体的阴精。

阴精的充沛，也有利于阳气的生长。

在运用过程中，我们应当注意两点： 1．养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。

不可太过，不可不及。

若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。

稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒热之感便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法「尽终天年」。

2．养勿过偏：综合调养要适中。

有人把「补」当作养，于是饮食强调营养，食必进补；
起居强调安逸，静养惟一；
此外，还以补益药物为辅助。

虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

所以，在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养的方法。

瑞雪漫天飞舞，给人们带来心情愉悦的同时，也会对健康带来潜在的伤害。

所以，提醒雪天要注意「十防」： 一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。

建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

二防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。

寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。

同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。

因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。

隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。

此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。

因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭；
还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

四防消化道溃疡：这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。

因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。

五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。

此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。

八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

故各人可根据自己体质来调整锻炼时段和地点。

九防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。

十防不当御寒方式：包括门窗紧闭不通风，钻进被窝蒙头睡等。

在养生方面，有「七宜」仅供大家参考： 一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。

故冬「去寒就温」，预防寒冷侵袭是必要的。

但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

四宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的上佳方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画、打太极等。

五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重很多，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要「早卧迟起」。

早睡以养阳气，迟起以固阴精。

「忽如一夜春风来，千树万树梨花开。

」大雪飞扬，洁白晶莹，玉树琼枝，带人进入梦幻般的美妙世界。

现在全球变暖，北方的冬天也难得一见大雪的踪影。

请让我们珍爱地球母亲，保护环境，使四时循环得以正常运转，大雪之时，能置身茫茫雪海，重拾遥远的童年欢乐！。

大雪节气起居养生

大雪节气后，天气越来越凉，寒风萧萧，雪花飘飘。

我国北方开始出现大幅度降温降雪天气。

下大雪时日常生活起居要注意哪些方面呢？ 防摔伤 下大雪随之而来的问题就是出行不便。

雪后容易出现摔伤意外伤害。

下雪天，老人容易摔伤手腕、股骨等骨折状况，年轻人则容易出现软组织挫伤。

下雪后，老年人应当减少户外活动，出行时最好由他人搀扶，年轻人则应该放慢步行或骑行速度，避免滑倒。

少衣而眠 大雪节气后，会出现大幅降温和降雪，这时要早睡晚起。

晚上睡觉应该尽量少穿衣服。

穿少量衣服睡觉有助于中枢神经系统和肌肉各部位得到休息，消除疲劳；
如果穿厚衣服睡觉会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少。

所以在保证室温的前提下，少穿衣服更利于健康。

多喝茶饮 冬季尤其是腊月，许多家庭有进补的习惯，这样容易导致内热上火，多喝茶饮，不仅能利尿、漱口、疏风散寒、消食理气，还能润肺止咳化痰。

例如银耳茶、橘红茶、生姜茶，都是适合大雪节气饮用的茶品。

冬季洗澡 进入冬季以后，气温低、溼度小，很多人会感觉皮肤干燥，甚至出现瘙痒现象，这时有的人会增加洗澡次数，以为这样可以减缓瘙痒症，但事实上皮肤有一层保护，过度洗澡，会破坏它，从而让皮肤失去保护屏障。

冬季洗澡最好是隔天一次或每周2次，洗澡前和洗澡后要注意保暖，浴液不宜使用过多，水温不宜太高，洗澡时间不宜太长。

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