很烦躁很压抑,很烦躁很压抑想哭想砸东西
心情低落,烦躁,想哭又很压抑
亲你好！心情低落、烦躁、想哭又很压抑可能是由双向情感障碍、焦虑症、抑郁症等原因引起的，需要根据其病因进行治疗。
1、双向情感障碍。
双相情感障碍一般指既有躁狂发作、又有抑郁发作的一种精神疾病，严重还会导致患者出现心情低落、烦躁、想哭等不良症状，这种情况可以及时在医生的指导下使用丙戊酸钠、卡马西平等药物进行治疗。
2、焦虑症。
如果患者患者焦虑症，就会出现心情低落、烦躁、想哭又很压抑等不良症状，甚至还有部分患者会出现轻生的念头，此时需要遵医嘱使用阿普唑仑、氯硝西泮等药物进行治疗。
3、抑郁症。
心情低落、烦躁、想哭又很压抑还有可能是由抑郁症的原因所导致。
抑郁症主要是由遭遇不良事件所致。
此时可以遵医嘱使用氟西汀、舍曲林、西酞普兰等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂进行治疗。
心情低落,烦躁,想哭又很压抑亲你好！心情低落、烦躁、想哭又很压抑可能是由双向情感障碍、焦虑症、抑郁症等原因引起的，需要根据其病因进行治疗。
1、双向情感障碍。
双相情感障碍一般指既有躁狂发作、又有抑郁发作的一种精神疾病，严重还会导致患者出现心情低落、烦躁、想哭等不良症状，这种情况可以及时在医生的指导下使用丙戊酸钠、卡马西平等药物进行治疗。
2、焦虑症。
如果患者患者焦虑症，就会出现心情低落、烦躁、想哭又很压抑等不良症状，甚至还有部分患者会出现轻生的念头，此时需要遵医嘱使用阿普唑仑、氯硝西泮等药物进行治疗。
3、抑郁症。
心情低落、烦躁、想哭又很压抑还有可能是由抑郁症的原因所导致。
抑郁症主要是由遭遇不良事件所致。
此时可以遵医嘱使用氟西汀、舍曲林、西酞普兰等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂进行治疗。
心情低落,烦躁,想哭又很压抑
1、首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场电影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。
2、可以做一些合适自己的有氧运动（不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消），有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等3、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。
4、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。
5、宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声心情低落,烦躁,想哭又很压抑1、首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场电影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。
2、可以做一些合适自己的有氧运动（不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消），有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等3、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。
4、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。
5、宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声。
心情烦躁压抑怎么办
导读：心情烦躁怎么办？生活中遇到不如意的事情时，不少人会心情烦躁、生气发怒，如果长时间这样，对自己生理和心理都有不良影响哦。
那么，心情烦躁怎么办呢？下面有7个方法让你心情变好哦。
以下是小编整理心情烦躁压抑怎么办的资料，欢迎阅读参考。
一、心情烦躁怎么办？ 1、心情倾诉 倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。
可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。
说出来之后会全是轻松的。
2、适当的哭一场 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。
哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。
从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、发泄情绪 既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。
一点事没有了。
4、转移注意力 出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。
通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。
当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
5、做做运动 运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。
世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。
在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。
运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
6、购物 大多女孩子都喜欢购物，那么心情不好的时候，不妨选择购物，把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家，哈哈，等你大包小包回家的时候，你会发现自己只有收获的快乐了，不高兴的事情早跑九霄云外去了。
7、吃东西 有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。
但效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物（主要为谷物）能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。
因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。
另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
二、吃这些食物让你心情变好： 1、全麦面包 碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的`。
” 2、葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
3、香蕉 香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
4、南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
5、深海鱼 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。
这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。
哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
容易烦躁，心情压抑不佳怎么办？
现在人生活压力越来越大，每个人都有心情不好，压抑，情绪低落的时候，但长时间的情绪低落容易对自己的身体造成伤害或者影响家庭关系，比如：食欲不好，精神萎靡，严重的还会得抑郁症，影响和家人之间的感情，所以在心情不好的时候，要学会自己调节，尽量让自己开心起来，放松起来，以下个人总结的一些调整自己心情的方法，仅供大家参考。
工具/
原料情绪管理方法/
步骤首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场电影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。
请点击输入图片描述做一些合适自己的有氧运动（不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消），有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等请点击输入图片描述培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。
请点击输入图片描述看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。
请点击输入图片描述宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；
或者也可以找个空旷的地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；
当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
请点击输入图片描述倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
请点击输入图片描述旅行，旅行能让人放松身心，忘却烦恼和忧愁，旅行可以使人在紧张的心情中放松下来，见识到一个不一样的世界，多出去走走，你会发现这个世界是多么的美丽，心情自然也就开阔了（一个人旅行时注意保护好自己）。
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