体重太轻了怎么办（体重太轻，如何增重？）-稻草人资讯

体重太轻，如何增重

1 健身可以增加身体的肌肉量和体重2 健身可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量，从而增加体重。建议进行重量训练，如深蹲、卧推、硬拉等，逐渐增加训练强度和负重。3 同时，饮食也是增加体重的重要因素，建议增加高蛋白质、高碳水化合物、高热量的食物摄入，如肉类、鸡蛋、牛奶、坚果等。但是要注意保持饮食的均衡和健康。

公务员体重太轻怎么办

公务员本身已经参加工作了，对体重没有什么过于苛刻的要求，比如说女公务员，现在女同志都爱美，都在减肥，只要身体健康，身体体重轻了点儿，也不会影响工作，如果你感觉到体重太轻了，要想增重的话，那么可以多吃含脂肪，高一点的，高热量的食物增长增加一下自己的脂肪，这样就体重上来了，

我女朋友太瘦了，体重太轻，怎么养肥她，求办法

增重法则：一、每天必须额外摄入500千卡热量当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，才会“长肉”。

经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。

科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。

二、摄入热量的分配必须科学人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……。

所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50%—60%左右应来自于碳水化合物， 20%左右来自于蛋白质，其它来自于脂肪，这样的比例，才能增“重”不增“肥”，同时提升体能状况。

所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮的大吃大喝，也不是任何零食都可以尽量的吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

两岁半宝宝体重太轻怎么办

每个儿童的营养情况不一样的，所以身体和体重有所差异，只要身体没有什么异常，那么是不用担心的。可以用儿童成长血线软件来计算孩子的身高和体重。儿童体重有正常均值有一个公式来计算。具体就是8+2*年龄，身高=70+7*年龄，若体重低于正常均值的85％，身高低于正常均值的70％，则考虑为营养不良。孩子体重上不去的话，建议家长为孩子找出其中的原因，做出针对性的治疗吧。