人开始衰老的迹象是什么？
人过40岁，无论男人或者女人，即使表面上看不太出来，或者自己并没有意识到自己慢慢变老了，但是身体的机能已经发生了变化，开始衰老是一个慢慢的过程，心理上意识到是一个时刻，所以，很多人都说一夜之间觉得自己变老了，其实这是思想上的问题，身体早在不知不觉中开始变老。
这些都是每个人的必经之路，没有人可以抵抗岁月的侵蚀，但是只要在日常生活中养成一些良好的习惯，可以延缓衰老的进程，优雅的老去总胜过邋遢的老去。
衰老的迹象1.牙齿开始松动并且缝隙变大，即使之前每天刷牙，但是还是牙龈还是会变宽，经常塞牙。
2.头发开始稀疏并有白发出现，不是洗发水的缘故，是身体内在发生了变化而已。
3.减肥难。
新陈代谢变慢了，身材开始变得臃肿，腰部腹脂肪容易堆积，减肥的难度更大了，就算吃得少也抑制不住发胖的趋势。
4.身体的某些部位开始下垂。
由于地球引力的作用，脸上的肉肉也开始下垂，很多圆脸会慢慢变成长脸，另外女性朋友们的胸部和臀部都会逐年的下垂。
5.女性朋友内分泌紊乱，例假开始异常，有的时候没有，有的时候一直来，精神也会变得紧张。
男士其实也有焦躁、发无名火的现象。
延缓衰老的好习惯1.适量的运动运动一定要适量，考虑到自身的身体状况，也不能过量，但也不能不运动。
可以上下班走路，可以晚上散步，可以周末去跑步、爬山、瑜伽等等，只要运动了，尤其是在大自然中运动，心情愉悦，还可以促进新陈代谢，提高身体的抵抗力，让身体更有活力，保持年轻，精神焕发。
2.饮食上清淡清淡饮食但要注意营养全面，不是节食，每天7分饱，给肠胃不造成过多的负担，烹饪以蒸或者煮为主，即使烧菜也要少油少盐，晚上不饿就不吃饭，吃就吃点蔬菜类的，少吃大米、白馒头、面条等精细主食，逐步开始吃些粗粮代替，比如吃些黑米、玉米、糙米、燕麦、红薯等粗粮。
3.不熬夜年轻时熬夜，第二天满血复活，40岁再熬夜，休息好几天也缓不过劲，熬夜不但看起来显老，而且很伤身体，还影响健康，不仅有黑眼圈、肤色暗沉，身材臃肿，而且反应迟钝，内分泌失调、亚健康等都有可能出现的。
4.保持好心态不要太计较得失，不要攀比，有空多读书，少刷没营养的视频。
顺应形势，不纠结，不较真，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，不急不躁，时间会带走一切，都是经历。
总结语每个人都会变老，所以也用不着太在意，好好的爱惜自己的身体，多关注身体健康和心理健康，通过饮食调整身体内部，通过运动调节身体外部，这样，只要用对方法，并且长期坚持下去，可以延缓衰老，保持年轻。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧
