练肌肉只做无氧行吗-稻草人资讯

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2024-05-17

不必每天只练一个部位。原因是：虽然无氧运动的训练强度较大，但每天只练一个部位会导致身体其他部位的肌肉无法得到充分的刺激，从而影响全身的发展。此外，局部训练易造成过度使用某部位的肌肉或关节，增加受伤的风险。合理的无氧训练应该根据个人的身体状况和目标来制定。一

小草 · 38

2024-03-21

无氧运动后需要拉伸拉伸时跟肌肉收缩时相反的方向拉伸该肌肉，至肌肉有明显的牵拉感，微微酸疼感然后保持静止，匀速呼吸，不要憋气，20～30秒左右，可以一个部位这样拉伸2～3次，可以轮换着来

小草 · 43

2023-12-31

无氧骑行是指骑车时无氧能力占主导地位的一种训练方式。因为无氧训练是一种高强度、短时间的训练方式，可以提高身体的耐力和肌肉力量，适合于长时间的高速骑行。而无氧骑行最常见的方式为间歇高强度训练，即短时间内快速骑行，中间休息一段时间，不断重复。此外，进行无氧骑行

小草 · 67

2023-11-24

只做有氧运动不做无氧运动的结果是到了减肥后期会遇到瓶颈期，减肥速度比较慢，塑造不出完美的肌肉线条。合理的有氧运动可以让人身心放松，是非常健康的运动方式和减肥方法，日常生活中常见的有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车、篮球、足球等。

小草 · 75